Τι βιταμίνες έχει το σπανάκι; Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια.
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό έιναι ένα ακόμη άρθρο από τη γνωστή μας σειρά «Τι βιταμίνες έχει;», και στο συγκεκριμένο post θα δούμε και θα καταγράψουμε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει το σπανάκι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο: «Τι βιταμίνες έχει το σπανάκι;»
Τι βιταμίνες έχει το σπανάκι;
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 102.6 mg | |
| Χολίνη | 19.3 mg | |
| Φολικά Άλατα | 194.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.724 mg | 4 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.065 mg | 1 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.189 mg | 11 % |
| Θειαμίνη | 0.078 mg | 5 % |
| Βιταμίνη Α | 9377.00 IU | 188 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 469.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 5626.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 12198.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.195 mg | 10 % |
| Βιταμίνη C | 28.1 mg | 47 % |
| Βιταμίνη Ε | 2.03 mg | 7 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 2.03 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.18 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 482.9 mcg | 604 % |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
