Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, μπανάνα
Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα; Μάθετε για τη θερμιδική και θρεπτική αξία που έχουν οι μπανάνες.
Γεια σας φίλοι του fit4art,
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για ένα πολύ θρεπτικό και γνωστό μας φρούτο, τη μπανάνα. «Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα»; Διότι κυκλοφορούν διάφορες φήμες ότι η μπανάνα αδυνατίζει ή ότι ακόμα και ότι η μπανάνα παχαίνει και άλλες πολλές αερολογίες για το αν θα πρέπει να τρώμε μπανάνες ή όχι.
Καταρχάς, έχουμε ξανά αναφέρει όλες οι τροφές μπορούν να σε παχύνουν, αφού όλες οι τροφές περιέχουν θερμίδες και εφόσον ξε-περάσεις τις θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός σου ανά ημέρα, τότε θα πάρεις βάρος. Δηλαδή, μπορείς και να παχύνεις αποκλειστικά και μόνο με υγιεινές τροφές.
Πάμε τώρα να απαντήσουμε στα εξής παρακάτω ερωτήματα και να καταλάβουμε κάποια πράγματα καλύτερα, σχετικά με τις μπανάνες.
Παχαίνουν οι μπανάνες;
Ναι, εννοείται, όπως μπορεί να σε παχύνει κάθε είδους τροφή. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να τις τρώμε.
Μπορώ να αδυνατίσω τρώγοντας μπανάνες;
Ναι, εννοείται, αρκεί να πάρεις τις κατάλληλες ποσότητες. Δηλαδή, πρέπει να πάρεις λιγότερες θερμίδες από ότι καις ανά ημέρα. Και δεν έχει σημασία, αν αυτές οι θερμίδες προέρχονται από τις μπανάνες ή από οποιαδήποτε άλλη τροφή. Το έχουμε πει παρά πολλές φορές σε αυτό το blog, ότι αυτός είναι ο μοναδικός τρόπος για να αδυνατίσεις ή αντίστοιχα για να πάρεις βάρος. Όποτε και φυσικά μπορείς να αδυνατίσεις τρώγοντας μπανάνες.
Είναι υγιεινές οι μπανάνες;
Ναι, εννοείται, οι μπανάνες είναι πάρα πολύ θρεπτικές και είναι από τα φρούτα με τις περισσότερες βιταμίνες, ενώ επίσης αποτελεί πολύ καλή πηγή υδατανθράκων και ενεργείας και είναι ιδανική τροφή για αυτούς που αθλούνται και γυμνάζονται τακτικά.
Στη συνέχεια αυτού του άρθρου θα απαντήσουμε στο «Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα» και ίσως κάποιοι τις θεωρήσουν αρκετές ή πολλές. Αυτό όμως, δε σημαίνει ότι οι μπανάνες δεν είναι υγιεινές και θα πρέπει να τις αφαιρέσουμε εντελώς από τη διατροφή μας.
Μπανάνες ή άλλα φρούτα;
Και μπανάνες και τα άλλα φρούτα χρειάζονται στη διατροφή μας. Παν μέτρων άριστον, όπως λέγανε και οι αρχαίοι. Κάτι ξέρανε. Δε χρειάζεται να τρώμε μόνο μπανάνες, επειδή είναι υγιεινές. Όλα τα φρούτα είναι εξίσου υγιεινά και κάνουν καλό στον οργανισμό μας, περιέχοντας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
Τελικά πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα;
Οι μπανάνες περιέχουν περίπου 90 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Πιο συγκεκριμένα, μια μεγάλη μπανάνα έχει περίπου 120 θερμίδες, ενώ 1 κιλό μπανάνες έχουν γύρω στις 900 θερμίδες.
Ποια είναι η θρεπτική αξία που έχουν οι μπανάνες;
Όπως προαναφέραμε, η μπανάνα είναι μια υγιεινή τροφή με μεγάλη θρεπτική αξία. Εκτός από το «Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα», ενδιαφέρον παρουσιάζει και η θρεπτική ανάλυση αυτού του φρούτου. Πιο συγκεκριμένα, 100 γραμμάρια μπανάνας περιέχουν:
- 21 γρ. υδατάνθρακες (καλή πηγή υδατάνθρακα)
- 2 γρ. πρωτεΐνες
- 3 γρ. λίπος (σχεδόν καθόλου)
- 1 γρ. φυτικές ίνες (οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αφομοίωση και στη διάσπαση των υδατανθράκων)
Επίσης, η μπανάνα περιέχει Βιταμίνη Α, Βιταμίνη C, Βιταμίνη Β6, Μαγνήσιο, Σίδηρο και αρκετά άλλα θρεπτικά συστατικά, όλα απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.
Συμπέρασμα
Μπορούμε εύκολα να χαρακτηρίσουμε τη μπανάνα και ως SUPER FOOD, μιας και είναι εύκολο να τη βρεις κανείς και μπορεί να σου δώσει πολύ εύκολα, αρκετά θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για να συνεχίσεις την ημέρα σου. Φανταστείτε, ότι 2 μεγάλες μπανάνες είναι ένα ολόκληρο γεύμα. Θρεπτικό, γρήγορο και πολύ οικονομικό.
Αφού ήδη γνωρίζουμε πλέον την απάντηση στην ερώτηση, «Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα;», θα πρέπει να διαμορφώσουμε και εντάξουμε την κατάλληλη ποσότητα και της μπανάνας στην διατροφή μας.
Αυτό όμως δε σημαίνει, ότι θα τρώμε 20 μπανάνες και δε θα παχαίνουμε επειδή είναι υγιεινές ή ότι ξαφνικά πρέπει να τρώμε μόνο μπανάνες. Οι μπανάνες είναι το φρούτο με τις περισσότερες θερμίδες, όποτε καλό είναι να έχουμε ένα σωστό μέτρο, όπως και με κάθε άλλη τροφή.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.