Πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι;

Πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι;

Θες συμπληρώματα διατροφής στις πιο φθηνές τιμές; Έλα και ΕΣΥ στην Myprotein.com 10 χρόνια ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ & ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει

Πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι; Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψεις ένα μπιφτέκι;

Γεια σας φίλοι του fit4art,

συνεχίζουμε τη σειρά των post σχετικά με τις θερμίδες και σήμερα θα μιλήσουμε για το αγαπημένο μπιφτέκι. Βασικά σε αυτό το post, θα απαντήσουμε στις 2 εξής ερωτήσεις:

  1. Τελικά πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι;
  2. Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να μαγειρέψεις ένα μπιφτέκι;

Πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι;

Οι θερμίδες που μπορεί να έχει ένα μπιφτέκι, διαφέρουν ανάλογα τον τρόπο παρασκευής και μαγειρέματος του. Δεν υπάρχει ακριβής απάντηση στο ερώτημα «Πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι», όποτε θα μιλήσουμε για μερικούς τύπους μπιφτεκιών και πόσες θερμίδες περιέχουν πάνω κάτω:

  • 1 μεγάλο μπιφτέκι χωρίς την προσθήκη ψωμιού, μαγειρεμένο στον ατμό περιέχει περίπου 290 θερμίδες
  • 1 μεγάλο μπιφτέκι πάνε, μαγειρεμένο στο τηγάνι με λάδι περιέχει περίπου 460 θερμίδες
  • 1 μεγάλο μπιφτέκι με την προσθήκη γαλέτας, μαγειρεμένο στη σχάρα περιέχει περίπου 330 θερμίδες
  • 100 γραμμάρια μπιφτέκι από κιμά σόγιας, μαγειρεμένο στο φούρνο περιέχει περίπου 430 θερμίδες

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψεις ένα μπιφτέκι;

Βάσεις της απάντησης που δώσαμε στο ερώτημα «Πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι», μπορούμε πάνω κάτω να καταλάβουμε και ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος μαγειρέματος ενός μπιφτεκιού. Λοιπόν, ο πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψουμε τα μπιφτέκια (καθώς και άλλες τροφές) είναι στον ατμό. Αυτός είναι και ο λόγος που το μπιφτέκι ατμού περιέχει και τις λιγότερες θερμίδες, ενώ αντιθέτως για μια ακόμη φορά το μαγείρεμα με τηγάνι και λάδι, είναι ο χειρότερος και πιο ανθυγιεινός τρόπος να μαγειρέψει κανείς το οτιδήποτε.

Αξίζει να αναφέρουμε και τα μπιφτέκια από κιμά σόγιας, τα όποια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες. Φυσικά, είναι κάπως άγευστα σε σχέση με τα υπόλοιπα μπιφτέκια και θέλει πολύ προσοχή όταν δημιουργούμε το μίγμα. Πρέπει να πειραματιστούμε αρκετά με διάφορα μπαχαρικά και τις σωστές ποσότητες των άλλων συστατικών, ώστε να καταφέρουμε να δημιουργήσουμε μπιφτέκια με κιμά σόγιας, τα όποια δε θα διαλύσουν κατά τη διάρκεια του ψησίματος. Σίγουρα αξίζει την προσπάθεια, μιας και ο κιμάς σόγιας έχει σχεδόν μηδενικά λιπαρά και είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.

Διαβάστε τα εξής σχετικά ΑΡΘΡΑ:
Δείτε τα εξής σχετικά BINTEO:
Διαβάστε τις εξής σχετικές ΕΙΔΗΣΕΙΣ:
ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ
& ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ

↪  ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ & ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ  ↩

Δες διαθέσιμες ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ και ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ διαφορών καταστημάτων, από τις παρακάτω κατηγορίες:

  1. Fitness / ΥγείαFitness / Υγεία

    Christou 1910
    Πακέτο 2 καλσόν τεχνολογίας συμπίεσης 140 DEN χρώματος της επιλογής σας, μόνο με 35,98€!
    Christou 1910
    Πακέτο 2 ιμάντες για σωστή στάση του σώματος με έκπτωση -10%, μόνο 37,72€ από 41,90€!
    myGreekTaste
    Έκπτωση -15% στην πρώτη σας παραγγελία, με τη χρήση του κωδικού "SPECIAL15"!
    LifeTree
    Με κάθε αγορά προϊοντων Kannabio αξίας 60€ και πάνω, δώρο ένα Active Drops 15% με γεύση πορτοκάλι αξίας 58,90€!
    The Body Shop
    Ανακαλύψτε μοναδικές online exclusive προσφορές και αποκτήστε επιλεγμένα προϊόντα σε προνομιακές τιμές!
    Christou 1910
    Έκπτωση -15% & δώρεάν μεταφορικά για 2 τεμάχια καλσόν διαβαθμισμένης συμπίεσης και 2 τεμάχια γυναικείες κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης σε δύο χρώματα! Ισχύει μέχρι εξαντλήσεως των αποθεμάτων.

  2. ΈνδυσηΈνδυση

    BrandsGalaxy
    Clearance σε επιλεγμένα γυναικεία ρούχα & αξεσουάρ! Ισχύει για αγορές έως 21/04/2026.
    iQueens
    Extra έκπτωση -15% σε επιλεγμένα προϊόντα GUESS! Ισχύει για αγορές έως 22/04/2026.
    BrandsGalaxy
    Μοναδικές τιμές στα ανοιξιάτικα & καλοκαιρινά ρούχα Tantra! Ισχύει για αγορές έως 21/04/2026.
    BrandsGalaxy
    Μοναδικές τιμές στα εσώρουχα Fila! Ισχύει για αγορές έως 21/04/2026.
    Modivo
    Προσφορά έως -30% σε επιλεγμένα προϊόντα για αγορές άνω των 85€! Ισχύει για αγορές έως 23/04/2026.
    SHEIN
    Ανακαλύψτε τις κορυφαίες τάσεις του SHEIN! Ισχύει για αγορές έως 15/05/2026.
    SHEIN
    Super τιμές σε επιλεγμένα προϊόντα! Ισχύει για αγορές έως 15/05/2026.
    SHEIN
    Register and Enjoy: -30% στην πρώτη παραγγελία από νέο χρήση! Ισχύει για αγορές άνω των 9€ και έκπτωση έως -8€.

  3. ΠαπούτσιαΠαπούτσια

    BrandsGalaxy
    Bazaar σε επιλεγμένα παπούτσια! Ισχύει για αγορές έως 22/04/2026.
    iQueens
    Extra έκπτωση -15% σε επιλεγμένα προϊόντα GUESS! Ισχύει για αγορές έως 22/04/2026.
    epapoutsia.gr
    Προσφορά έως -30% σε επιλεγμένα προϊόντα για αγορές άνω των 79€! Ισχύει για αγορές έως 23/04/2026.
    Modivo
    Προσφορά έως -30% σε επιλεγμένα προϊόντα για αγορές άνω των 85€! Ισχύει για αγορές έως 23/04/2026.
    SHEIN
    Ανακαλύψτε τις κορυφαίες τάσεις του SHEIN! Ισχύει για αγορές έως 15/05/2026.
    SHEIN
    Super τιμές σε επιλεγμένα προϊόντα! Ισχύει για αγορές έως 15/05/2026.
    SHEIN
    Register and Enjoy: -30% στην πρώτη παραγγελία από νέο χρήση! Ισχύει για αγορές άνω των 9€ και έκπτωση έως -8€.
    Tsakiris Mallas
    Spring/summer outlet offers έως -70%!

  4. Αθλητικά ΕίδηΑθλητικά Είδη

    epapoutsia.gr
    Προσφορά έως -30% σε επιλεγμένα προϊόντα για αγορές άνω των 79€! Ισχύει για αγορές έως 23/04/2026.
    Modivo
    Προσφορά έως -30% σε επιλεγμένα προϊόντα για αγορές άνω των 85€! Ισχύει για αγορές έως 23/04/2026.
    epapoutsia.gr
    Προσφορές σε επιλεγμένα προϊόντα! Ισχύει για αγορές έως 28/04/2026.
    Modivo
    Προσφορές σε επιλεγμένα προϊόντα! Ισχύει για αγορές έως 28/04/2026.
    Modivo
    Έκπτωση -10€ στην πρώτη σας αγορά μέσω της εφαρμογής! Ισχύει σε επιλεγμένα μη εκπτωτικά προϊόντα με αξία παραγγελίας άνω των 89€.
    epapoutsia.gr
    Κερδίστε -10€ για την πρώτη σας αγορά μέσω App!
    Vactive
    Έκπτωση -5€ στην πρώτη παραγγελία για αγορές άνω των 25€, με τη χρήση του κωδικού "EURO5"!
    Sou
    Προσφορές έως -50%!

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

ΑχλάδιΡοδάκινοΚαρπούζιΒερίκοκοΑβοκάντοΠορτοκάλι με φλούδαΣύκοΠεπόνι ΚασάμπαΠεπόνι μελιούΚεράσιΔαμάσκηνοΡόδιΣταφύλιαΛωτός (Ιαπωνικός)ΑμύγδαλαΗλιόσποροι (Αποξηραμένοι)ΚαρύδιαΑγγούρι με φλούδαΑυγόΑρακάςΕλαιόλαδοΤαχίνιΝτομάταΜέλιΨωμίΡύζι (άσπρο)ΧταπόδιΜήλοΤόνος (κιτρινόπτερος)Σαλιγκάρια

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΡΘΡΑ

Πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα;

Πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα; Με σοκολάτα; Με σοκολάτα μπισκότο; Με γαλοπούλα τυρί;.. διάβασε περισσότερα

Πόσες θερμίδες έχουν τα μακαρόνια με κιμά;

Πόσες θερμίδες έχουν τα μακαρόνια με κιμά; Δείτε διάφορες εκδοχές σερβιρίσματος αυτού του γνωστού πιάτου, καθώς και τις .. διάβασε περισσότερα

Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα τελικά;

Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα τελικά; Δείτε τη θρεπτική αξία αυτή της πίτας και αν αξίζει να τη βάλουμε στη διατροφή.. διάβασε περισσότερα

Πόσες θερμίδες έχει μια τυρόπιτα;

Πόσες θερμίδες έχει μια τυρόπιτα; Τυρόπιτα με σφολιάτα; Τυρόπιτα στριφτή; Τυρόπιτα κούρου; Τυρόπιτα χωριάτικη;.. διάβασε περισσότερα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

10 Τροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη | Διατροφή & Δίαιτα για το πως πέφτει η χοληστερόλη!

Ποιες είναι οι 10 τροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη; Δείτε το συγκεκριμένο βίντεο και μάθετε το πως πέφτει η χοληστερίν.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Κορονοϊός: Οι 13 μύθοι που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο σχετικά με τον Covid-19

Κορονοϊός: Πολλές είναι οι ανακρίβειες και οι παραπλανητικές πληροφορίες που κυκλοφορούν τις τελευταίες μέρες στο διαδίκ.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Επιτρέπεται η μπανάνα στη δίαιτα;

Η μπανάνα παχαίνει τελικά; Επιτρέπεται να φάω μπανάνα στη δίαιτα άραγε; Για ποιο λόγο να τη συνδυάσω με φυστικοβούτυρο;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Fit4art Promo Trailer

Δείτε το νέο τρέιλερ του blog μας και κάνετε ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μας στο YOUTUBE... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πως να φτιάξω brownies;

Πως να φτιάξω brownies; Αν θέλετε και εσείς να φτιάξετε το διάσημο γλύκισμα της Αμερικής στο σπίτι σας, δείτε αυτήν τη φ.. διάβασε τη συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή

ⓘ Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.