Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, σουβλάκι
Πόσες θερμίδες έχει το σουβλάκι; Ποια είναι η καλύτερη θερμιδική επιλογή που μπορώ να κάνω σε ένα σουβλατζίδικο;
Γεια σας φίλοι του fit4art,
σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για ένα από τα αγαπημένα φαγητά των Ελλήνων, το σουβλάκι. Τελικά πόσες θερμίδες έχει το σουβλάκι; Είμαι σίγουρος ότι δεν υπάρχει Έλληνας, που να μην έχει επισκεφτεί σουβλατζίδικο και να μην έχει φάει σουβλάκι, όποτε το σημερινό θέμα ενδιαφέρει πολλούς.
Επίσης, θα δούμε ποια είναι η καλύτερη επιλογή που μπορούμε να κάνουμε γενικά σε ένα σουβλατζίδικο με γνώμονα τις θερμίδες!
Πόσες θερμίδες έχει το σουβλάκι;
Όλοι γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει ένα είδος πίτα σουβλάκι και ο καθένας σίγουρα το προτιμάει με διαφορετικά συστατικά από κάποιον άλλον. Όποτε, θα δούμε μερικές εκδοχές που υπάρχουν και τις θερμίδες που περιέχουν:
- Σουβλάκι πίτα με χοιρινό γύρο (γύρος χοιρινός, πίτα λαδωμένη, ντομάτα, σος, τηγανιτές πατάτες, κρεμμύδι, μαρούλι) έχει περίπου 1000 θερμίδες.
- Σουβλάκι πίτα με γύρο κοτόπουλο (γύρος κοτόπουλο, πίτα λαδωμένη, ντομάτα, σος, τηγανιτές πατάτες, κρεμμύδι, μαρούλι) έχει περίπου 950 θερμίδες.
- Σουβλάκι πίτα με καλαμάκι χοιρινό (πίτα αλάδωτη,καλαμάκι κοτόπουλο, τζατζίκι, ντομάτα, μαρούλι και κρεμμύδι) έχει περίπου 390 θερμίδες.
- Σουβλάκι πίτα με καλαμάκι κοτόπουλο (πίτα αλάδωτη,καλαμάκι κοτόπουλο, τζατζίκι, ντομάτα, μαρούλι και κρεμμύδι) έχει περίπου 350 θερμίδες.
Τι πρέπει να αποφεύγουμε στο σουβλάκι;
Αυτά είναι τα 3 κύρια συστατικά που αυξάνουν τις θερμίδες κατακόρυφα και κάνουν το σουβλάκι πιο ανθυγιεινό:
- Λαδωμένη πίτα: Πρέπει να προσέχουμε την πίτα, καθώς η λαδωμένη πίτα από την αλάδωτη έχει μεγάλη διαφορά στις θερμίδες. Μία πίτα σουβλάκι περιέχει περίπου 175 θερμίδες. Αν όμως τη βουτήξουμε στο λάδι, αυτομάτως προστίθενται 90 θερμίδες και πάμε εύκολα από τις 175 θερμίδες στις 265 θερμίδες.
- Σος: Προσωπικά πάντα ήξερα ότι το παραδοσιακό σουβλάκι είχε τζατζίκι μέσα, πλέον όμως στα περισσότερα σουβλατζίδικα προσθέτουν σος, αντί για τζατζίκι. Δυστυχώς όμως, το τζατζίκι με τη σος έχει τεράστια θερμιδική διαφορά. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι μια κουταλιά σος περιέχει 350 θερμίδες, ενώ η αντίστοιχη κουταλιά τζατζίκι περιέχει μόλις 85 θερμίδες. Επίσης, το τζατζίκι έχει πολύ λιγότερα λιπαρά από τη σος, ενώ συγχρόνως είναι πιο θρεπτικό και υγιεινό.
- Τηγανιτές πατάτες: Οι τηγανιτές πατάτες είναι ένα ακόμα συστατικό που κάνει το σουβλάκι ακόμα πιο ανθυγιεινό και με ακόμα επιπλέον θερμίδες. Γενικά οι πατάτες είναι μια παρά πολύ καλή πηγή σωστού υδατάνθρακα. Δυστυχώς όμως, ο τρόπος μαγειρέματος παίζει μεγάλο ρόλο και έχουμε ξανά τονίσει ότι το τηγάνι με το λάδι είναι ο χειρότερος από αυτούς, μετατρέποντας ακόμα και τις υγιεινές τροφές σε ανθυγιεινές. Ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος της πατάτας είναι να τη βράσεις, αλλά βραστή πατάτα και σουβλάκι δεν πάνε, όποτε καλύτερα να τις αποφύγετε εντελώς. Πιο συγκεκριμένα, μόνο 5 τηγανιτές πατάτες στο σουβλάκι θα σας προσθέσουν 120 θερμίδες επιπλέον.
Ποια είναι η καλύτερη επιλογή σε ένα σουβλατζίδικο;
Μια από τις καλύτερες επιλογές που μπορείτε να κάνετε σε ένα σουβλατζίδικο είναι η εξής: πίτα αλάδωτη, καλαμάκι κοτόπουλο, τζατζίκι, ντομάτα, μαρούλι και κρεμμύδι. Το συγκεκριμένο σουβλάκι με πίτα περιέχει περίπου 350 θερμίδες και είναι άκρως υγιεινό.
Συμπέρασμα
Απατώντας στην κύρια ερώτηση αυτού του post "Πόσες θερμίδες έχει το σουβλάκι", διαπιστώσαμε ότι ακόμα και στο σουβλατζίδικο υπάρχει η λύση για κάποιον που θέλει να προσέξει τη διατροφή του και να μην πάρει πολλά κακά λιπαρά και πολλές κακές θερμίδες.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.