Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, καρπουζι
Πόσες θερμίδες έχει το καρπούζι; Έχει κάποια διατροφική αξία ή είναι μόνο ζάχαρη και νερό;
Γεια σας φίλοι του fit4art,
σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για ένα από τα αγαπημένα μας καλοκαιρινά φρούτα, το καρπούζι. Τελικά πόσες θερμίδες έχει το καρπούζι; Επίσης, πολλοί λένε ότι καρπούζι διατροφικά είναι ένα άχρηστο φρούτο, μιας και έχει πολλές θερμίδες και καθόλου θρεπτικά συστατικά, απλα περιέχει νερό και ζάχαρη μόνο! Φήμη ή αλήθεια;
Δείτε και το σχετικό ΒΙΝΤΕΟ του καναλιού μας
Λίγα λόγια για το καρπούζι
Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση ότι το καρπούζι αποτελείται μόνο από νερό και ζάχαρη, στην πραγματικότητα είναι μια άκρως θρεπτική τροφή, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ενώ έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από ότι λανθασμένα πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι.
Πόσες θερμίδες έχει το καρπούζι;
Το καρπούζι ανά 100 γραμμάρια προϊόντος περιέχει μόνο 30 θερμίδες. Πιο απλά, μισό κιλό καρπούζι να φάτε θα πάρετε μόνο 150 θερμίδες ή ακόμα καλύτερα 1 κιλό καρπούζι ισοδυναμεί με 300 θερμίδες. Άρα, η φήμη που κυκλοφορεί ότι το καρπούζι θα σας παχύνει με το παραμικρό κομμάτι που θα φάτε δεν υπάρχει. Είναι απλά μια φήμη. Αφού απαντήσαμε στην ερώτηση "Πόσες θερμίδες έχει το καρπούζι", πρέπει να έχετε ήδη διαπιστώσει, ότι όχι μόνο δεν περιέχει πολλές θερμίδες, αλλά αντιθέτως έχει πολύ λίγες.
Έχει θρεπτικά συστατικά το καρπούζι;
Έχω ξαναπεί και σε άλλα post, ότι είναι δύσκολο να βρούμε κάποιο φρούτο με την ταμπέλα "άχρηστη και ανούσια τροφή". Όλα τα φρούτα είναι υγιεινά και σίγουρα περιέχουν θρεπτικά συστατικά. Άρα, αναμενόμενο είναι και το αγαπημένο μας καρπούζι να περιέχει θρεπτικά συστατικά και μάλιστα αρκετά.
Πιο συγκεκριμένα, το καρπούζι περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Α, σίδηρο, ασβέστιο, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, βιταμίνη Β-6, φυλλικό οξύ, παντοθενικό οξύ, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, σελήνιο, χολίνη, λυκοπένιο και βεταΐνη. Δεν νομίζω να πιστεύετε ακόμα ότι καρπούζι είναι μόνο νερό και ζάχαρη;
Έχει το καρπούζι ζάχαρη;
Η αλήθεια είναι ότι το καρπούζι περιέχει ζάχαρη και όχι φρουκτόζη. Τη διαφορά της φρουκτόζης, με αυτή τη ζάχαρης θα την εξηγήσουμε σε άλλο post. Συνήθως τα φρούτα περιέχουν φρουκτόζη, το καρπούζι όμως περιέχει ζάχαρη και αυτό ίσως είναι το μόνο αρνητικό που μπορεί να βρει κανείς σε αυτό το φρούτο. Αλλά, αυτό δε σημαίνει ότι περιέχει πάρα πολύ ζάχαρη για να το θεωρήσουμε επικίνδυνο. Από τα 100 γραμμάρια προϊόντος μόλις τα 12 γραμμάρια είναι υδατάνθρακες, και από αυτά μόλις τα 9 γραμμάρια είναι ζάχαρη.
Συμπέρασμα
Το καρπούζι είναι συνώνυμο του καλοκαιριού και καλοκαίρι χωρίς καρπούζι δε γίνεται. Το καρπούζι είναι δροσιστικό, συγχρόνως γλυκό και μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού.
Πρέπει να γνωρίζουμε ότι το καρπούζι έχει ζάχαρη, αλλά σε μικρή ποσότητα. Όποτε, το καρπούζι (όπως και κάθε άλλη καλή τροφή) αν καταναλώνεται με μέτρο, είναι μια υγιεινή και πολύ θρεπτική τροφή.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.