Πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα;

Πως θα μετράω τις θερμίδες;

Σίγουρα, εδώ θα δημιουργήσουμε αρκετά post με τις πιο συνηθισμένες τροφές και απαντάμε απευθείας στο περίπου πόσες θερμίδες έχουν οι τροφές αυτές. Για να βρείτε όμως τη κάθε τροφή που καταναλώνετε με ακρίβεια, πρέπει να μετράτε το κάθε συστατικό της τροφής που χρησιμοποιείται, για να κατασκευάσετε το κάθε γεύμα σας. Εκτός και αν είναι συσκευασμένη τροφή, όπου και οι περισσότερες από αυτές αναγράφουν τη θερμιδική τους αξία στο πίσω μέρος του προϊόντος.

Ας πάρουμε το εξής παράδειγμα, "πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα", όπως λέει και ο τίτλος του άρθρου μας. Λοιπόν, για να βρείτε ακριβώς τις θερμίδες της κρέπας που θα φάτε, πρέπει 1) να γνωρίζετε τη θερμιδική αξία του κάθε προϊόντος για κάθε γραμμάριο του, 2) θα πολλαπλασιάζετε αυτόν τον αριθμό με το βάρος (σε γραμμάρια) του κάθε συστατικού που χρησιμοποιείται και 3) θα προσθέσετε τη θερμιδική αξία όλων των συστατικών, για να βρείτε την ολική θερμιδική αξία του γεύματος (στην προκειμένη περίπτωση κρέπα) που φτιάξατε. Όποτε, σε μια κρέπα με τυρί και γαλοπούλα θα χρησιμοποιήσουμε:

• 30 γραμμάρια μίγμα (3.5 θερμίδες/γραμμάριο) = 105 θερμίδες
• 2 φέτες κίτρινο τυρί (30 γραμμάρια) (3.2 θερμίδες/γραμμάριο) = 96 θερμίδες
• 2 φέτες γαλοπούλα (30 γραμμάρια) (1.9 θερμίδες/γραμμάριο) = 58 θερμίδες

Άρα, η κρέπα που θα κατασκευάσουμε θα έχει 105 + 96 + 58 = 269 θερμίδες.

Όποτε όπως καταλαβαίνετε, ο καθένας μπορεί να βάλει διαφορετικές ποσότητες στην κρέπα που θα φτιάξει, άρα διαφορετικές και οι θερμίδες που θα έχει η συγκεκριμένη κρέπα.

Γι αυτό, εδώ θα γράφουμε μεν τις θερμίδες από τις συνηθισμένες τροφές, αλλά πάντα θα είναι στο περίπου, διότι δε μπορούμε να γνωρίζουμε ακριβώς τις ποσότητες των συστατικών που θα χρησιμοποιηθούν από τον καθένα σας.

Πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα σοκολάτα;

Μια κρέπα σοκολάτα έχει περίπου 270 θερμίδες. Για να καούν 270 θερμίδες από το μέσο ανθρώπινο οργανισμό χρειάζεται περίπου 40 λεπτά σταθερής αερόβιας άσκησης.

Πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα σοκολάτα μπισκότο;

Μια κρέπα σοκολάτα μπισκότο έχει περίπου 300 θερμίδες. Για να καούν 300 θερμίδες από το μέσο ανθρώπινο οργανισμό χρειάζεται περίπου 45 λεπτά σταθερής αερόβιας άσκησης.

Πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα γαλοπούλα τυρί;

Μια κρέπα γαλοπούλα τυρί έχει περίπου 269 θερμίδες, όπως αναφέραμε και πριν στο παράδειγμα. Για να καούν 269 θερμίδες οργανισμό μας χρειάζονται κατά μέσο όρο 40 λεπτά αερόβιας άσκησης με σταθερό ρυθμό.

Πριν κλείσουμε αυτό το άρθρο, θα σας υπενθυμίσω ότι σας προανέφερα παραπάνω, δηλαδή η ακριβής θερμομέτρηση μπορεί να γίνει μόνο από αυτόν που δημιουργεί το γεύμα, γνωρίζοντας τη θερμιδική αξία του κάθε προϊόντος που χρησιμοποιεί και πόση ποσότητα βάζει από το κάθε υλικό, για να δημιουργήσει το κάθε γεύμα.