Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, γάλα
Πόσες θερμίδες έχει ένα ποτήρι γάλα; Ποιο είναι καλύτερο το πλήρες γάλα, το ελαφρύ ή το 0%;
Γεια σας φίλοι του fit4art,
σήμερα θα μιλήσουμε για το γάλα και τις θερμίδες του. Τελικά πόσες θερμίδες έχει ένα ποτήρι γάλα; Παίζει ρόλο αν είναι πλήρες, ελαφρύ ή 0%;
Λίγα λόγια για το γάλα
Το γάλα, όσο και τα παράγωγα του, είναι πάρα πολύ καλού επιπέδου τροφές για τον άνθρωπο. Το γάλα περιέχει όλες απαραίτητες θρεπτικές ουσίες, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά, βιταμίνες και αρκετά θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Επίσης, το γάλα παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία του σκελετού μας και του μυϊκού συστήματος του σώματος μας.
Υπάρχουν διάφορα είδη γάλακτος. Τα εξής 3 είδη, είναι τα πιο γνωστά και τα πιο συνηθισμένα:
- Φρέσκο γάλα
- Παστεριωμένο γάλα
- Γάλα εβαπορέ
Επίσης, τα γάλατα αυτά χωρίζονται και σε 3 ακόμη κατηγορίες, ανάλογα με το ποσοστό των λιπαρών που περιέχουν:
- Πλήρες γάλα (3,5% λιπαρά)
- Ελαφρύ γάλα (1,5-2,0% λιπαρά)
- Άπαχο γάλα (0% λιπαρά)
Εμείς θα επικεντρωθούμε στο φρέσκο και θα μιλήσουμε για το πόσες θερμίδες έχει το πλήρες, πόσες το ελαφρύ και πόσες το άπαχο.
Τελικά πόσες θερμίδες έχει ένα ποτήρι γάλα;
Πάμε να δούμε πόσες θερμίδες έχει 1 ποτήρι πλήρες γάλα, 1 ποτήρι ελαφρύ γάλα και 1 ποτήρι γάλα με 0% λιπαρά:
- 1 ποτήρι πλήρες γάλα 250ml περιέχει περίπου 165 θερμίδες
- 1 ποτήρι ελαφρύ γάλα 250ml περιέχει περίπου 110 θερμίδες
- 1 ποτήρι γάλα με 0% λιπαρά 250ml περιέχει περίπου 83 θερμίδες
Συμπέρασμα
Με μια 1η ματιά, όποιος θέλει να κάνει δίαιτα, μάλλον θα προτιμήσει την 3η επιλογή, επειδή έχει τις λιγότερες θερμίδες. Αυτό όμως δεν σας το προτείνω ιδιαίτερα, διότι το γάλα με 0% λιπαρά από την επεξεργασία που έχει υποστεί, έχουν χαθεί αρκετά από τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του. Και μεν έχει υπερβολικά λίγες θερμίδες, αλλά η γεύση του δεν είναι και τόσο καλή, ενώ έχει μειωθεί και η θρεπτική του αξία, όπως προαναφέραμε.
Όποιος πίνει γάλα για την πολύτιμη θρεπτική του αξία, του συνιστώ να πίνει το πλήρες γάλα, άλλωστε και το ποσοστό των 3,5% λιπαρών δεν είναι ιδιαίτερα υψηλό. Από την άλλη μεριά, όποιος θέλει μια μέση κατάσταση, δηλαδή και να μη χάνει το γάλα του τόσο πολύ σε θρεπτική αξία, αλλά και να παίρνει λιγότερες θερμίδες από το πλήρες, ας προτιμήσει το ελαφρύ γάλα.
Προσωπικά, το γάλα με 0% λιπαρά έχει νόημα εφόσον αναμιχθεί με κάτι άλλο (πχ. σκόνη σοκολάτας), έτσι ώστε να φτιάξουμε ένα ωραίο ρόφημα με όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες. Αλλά ξαναλέω, όποιος θέλει να πίνει γάλα λόγω της θρεπτικής του αξίας, ας πίνει καλύτερα το πλήρες ή το ελαφρύ.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.