Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, καφές, καφεΐνη, καφές
Πόσες θερμίδες έχει ο καφές; Είναι υγιεινό ρόφημα; Έχει καλά οφέλη και ιδιότητες; Καίει το λίπος;
Γεια σας φίλοι του fit4art.com,
το αποψινό μας θέμα μας θα είναι ο καφές και οι θερμίδες του. Τελικά πόσες θερμίδες έχει ο καφές; Αποτελεί ο καφές ένα υγιεινό ρόφημα; Κάνει ο καφές καλό στον οργανισμό μας; Μπορεί να μας βοηθήσει με την καύση του λίπους;
Λίγα λόγια για τον καφέ
Ο καφές όπως όλοι γνωρίζουμε είναι το πιο διαδεδομένο ρόφημα του Έλληνα και σχεδόν όλης της ανθρωπότητας. Καταναλώνεται από όλο τον κόσμο σε υπερβολικά μεγάλες ποσότητες, ειδικά αν σκεφτείτε ότι πάνω από 400 δισεκατομμύρια καφέδες ετοιμάζονται προς κατανάλωση κάθε χρόνο.
Ο καφές είναι ένα αναζωογονητικό ρόφημα, το όποιο κατασκευάζεται από τους σπόρους των καφεόδεντρων και περιέχει μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, όπου είναι και το συστατικό που ξυπνάει τον οργανισμό μας. Στην καφεΐνη οφείλεται και το γεγονός ότι ενεργοποιείται ο μεταβολισμός μας και αυξάνονται οι καύσεις του οργανισμού μας. Όποτε, όποιος επιθυμεί να αδυνατίσει, πρέπει να γνωρίζει ότι ο καφές μπορεί να αποτελέσει έναν καλό σύμμαχο.
Τα οφέλη, η δράση και οι παρενέργειες του καφέ
Πριν απαντήσουμε στο ερώτημα "Πόσες θερμίδες έχει ο καφές", ας δούμε λίγο το βασικό όφελος από την κατανάλωση του καφέ.
Η πιο γνωστή επίδραση του καφέ αφορά το κεντρικό νευρικό σύστημα. Σε λογικές ποσότητες, ο καφές βελτιώνει τις πνευματικές ικανότητες, καθώς προκαλεί εγρήγορση και μείωση της ανίας. Ο βασικός λόγος είναι ότι περιέχει καφεΐνη, μια ουσία που δρα ως τονωτικό. Για αυτό τον λόγο ο καφές συνήθως καταναλώνεται τις πρωινές ώρες ή κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ είναι δυνατό να προκαλέσει νευρικότητα, άγχος και αϋπνία. Στα περισσότερα άτομα, το ανώτατο όριο πρόσληψης της καφεΐνης ανέρχεται στα 600 mg την ημέρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί σε υψηλές ποσότητες (άνω των 5 γραμμαρίων καφεΐνης ανά καφέ) να προκαλέσει δηλητηρίαση, γνωστή με την ονομασία καφεϊνισμός, η οποία μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στο θάνατο.
Επίσης, μπορεί κάποιος να εθιστεί με τον καφέ, όχι όμως λόγω της καφεΐνης που περιέχει, αλλά ενός άλλου συστατικού του καφέ που ονομάζεται μεθυλοξανθίνη.
Πόσες θερμίδες έχει ο καφές;
Ο καφές είναι ένα πολύ ελαφρύ ρόφημα, από μόνο του. Φυσικά, δεν τον πίνουν όλοι με το ίδιο τρόπο τον καφέ τους, άρα πάλι η απάντηση δεν είναι σταθερή και ίδια για όλες τις περιπτώσεις. Όλοι γνωρίζουμε ότι στον καφέ συνήθως ως γλυκαντικό, προστίθεται ζάχαρη, ενώ μερικοί τον προτιμούν συγχρόνως και με γάλα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι θερμίδες του κάθε καφέ να αυξάνονται.
Πάμε να δούμε μερικά είδη καφέ και τις θερμίδες που περιέχουν:
- Καφές φίλτρου, σκέτος: 1 κούπα των 250 ml περιέχει μόνο 2 θερμίδες
- Καφές εσπρέσο: 1 εσπρεσάκι των 60 ml περιέχει μόνο 5 θερμίδες
- Καφές καπουτσίνο με πλήρες γάλα: 1 κούπα των 360 ml περιέχει περίπου 120 θερμίδες
- Καφές καπουτσίνο με γάλα 0%: 1 κούπα των 360 ml περιέχει περίπου 75 θερμίδες
- Καφές Latte: 1 κούπα των 250 ml περιέχει από 120 έως 200 θερμίδες, ανάλογα το γάλα που χρησιμοποιείται την κάθε φορά
- Καφές φραπές μέτριος: 1 ποτήρι των 250 ml περιέχει περίπου 40 θερμίδες
- Καφέςfreddocinoμε σαντιγί: 1 ποτήρι των 250 ml περίπου στις 500 θερμίδες
Αυτό που αξίζει να τονίσουμε είναι ότι ο καφές από μόνος του, δηλαδή οι κόκκοι καφέ, δεν περιέχουν θερμίδες. Όποτε οι σκέτοι καφέδες χωρίς τα πρόσθετα (ζάχαρη, γάλα, σαντιγί κτλ) περιέχουν σχεδόν μηδενικές θερμίδες.
Από τα παραπάνω παραδείγματα, μπορούμε να καταλάβουμε ότι τα πρόσθετα που βάζουμε στα διάφορα είδη καφέ, είναι αυτά που περιέχουν τις θερμίδες, και όχι οι κόκκοι του καφέ.
Συμπέρασμα
Όποιος θέλει να πίνει καφέ για να τον βοηθήσει συγχρόνως στο αδυνάτισμα, πρέπει να προτιμάει να τον πίνει σκέτο. Ο σκέτος καφές είναι διουρητικός και βοηθάει το μεταβολισμό μας να αυξήσει τις καύσεις του.
Τα πρόσθετα που βάζουμε στα διάφορα είδη του καφέ, το μόνο που κάνουν είναι μας φορτώνουν έξτρα θερμίδες και σίγουρα δεν προτείνονται σε περιόδους δίαιτας. Για παράδειγμα, όποιος θέλει να αδυνατίσει και πίνει fredoccino με σαντιγί, δύσκολα θα πετύχει το στόχο που έχει θέσει. Μιας και θα φορτώνεται 500 θερμίδες μόνο από ένα ρόφημα εύκολα και γρήγορα, χωρίς καν να έχει φάει τίποτα.
Ο καφές σίγουρα είναι υγιεινός και με πολλά καλά οφέλη στις λογικές ποσότητες και μπορεί να αποτελέσει έναν καλό σύμμαχο μας στην προσπάθεια μας να αδυνατίσουμε, αν τον πίνουμε σκέτο και χωρίς τα γνωστά πρόσθετα.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.