Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα;

Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα;

Θες συμπληρώματα διατροφής στις πιο φθηνές τιμές; Έλα και ΕΣΥ στην Myprotein.com 10 χρόνια ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ & ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, μπανάνα

Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα; Μάθετε για τη θερμιδική και θρεπτική αξία που έχουν οι μπανάνες.

Γεια σας φίλοι του fit4art,

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για ένα πολύ θρεπτικό και γνωστό μας φρούτο, τη μπανάνα. «Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα»; Διότι κυκλοφορούν διάφορες φήμες ότι η μπανάνα αδυνατίζει ή ότι ακόμα και ότι η μπανάνα παχαίνει και άλλες πολλές αερολογίες για το αν θα πρέπει να τρώμε μπανάνες ή όχι.

Καταρχάς, έχουμε ξανά αναφέρει όλες οι τροφές μπορούν να σε παχύνουν, αφού όλες οι τροφές περιέχουν θερμίδες και εφόσον ξε-περάσεις τις θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός σου ανά ημέρα, τότε θα πάρεις βάρος. Δηλαδή, μπορείς και να παχύνεις αποκλειστικά και μόνο με υγιεινές τροφές.

Πάμε τώρα να απαντήσουμε στα εξής παρακάτω ερωτήματα και να καταλάβουμε κάποια πράγματα καλύτερα, σχετικά με τις μπανάνες.

Παχαίνουν οι μπανάνες;

Ναι, εννοείται, όπως μπορεί να σε παχύνει κάθε είδους τροφή. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να τις τρώμε.

Μπορώ να αδυνατίσω τρώγοντας μπανάνες;

Ναι, εννοείται, αρκεί να πάρεις τις κατάλληλες ποσότητες. Δηλαδή, πρέπει να πάρεις λιγότερες θερμίδες από ότι καις ανά ημέρα. Και δεν έχει σημασία, αν αυτές οι θερμίδες προέρχονται από τις μπανάνες ή από οποιαδήποτε άλλη τροφή. Το έχουμε πει παρά πολλές φορές σε αυτό το blog, ότι αυτός είναι ο μοναδικός τρόπος για να αδυνατίσεις ή αντίστοιχα για να πάρεις βάρος. Όποτε και φυσικά μπορείς να αδυνατίσεις τρώγοντας μπανάνες.

Είναι υγιεινές οι μπανάνες;

Ναι, εννοείται, οι μπανάνες είναι πάρα πολύ θρεπτικές και είναι από τα φρούτα με τις περισσότερες βιταμίνες, ενώ επίσης αποτελεί πολύ καλή πηγή υδατανθράκων και ενεργείας και είναι ιδανική τροφή για αυτούς που αθλούνται και γυμνάζονται τακτικά.

Στη συνέχεια αυτού του άρθρου θα απαντήσουμε στο «Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα» και ίσως κάποιοι τις θεωρήσουν αρκετές ή πολλές. Αυτό όμως, δε σημαίνει ότι οι μπανάνες δεν είναι υγιεινές και θα πρέπει να τις αφαιρέσουμε εντελώς από τη διατροφή μας.

Μπανάνες ή άλλα φρούτα;

Και μπανάνες και τα άλλα φρούτα χρειάζονται στη διατροφή μας. Παν μέτρων άριστον, όπως λέγανε και οι αρχαίοι. Κάτι ξέρανε. Δε χρειάζεται να τρώμε μόνο μπανάνες, επειδή είναι υγιεινές. Όλα τα φρούτα είναι εξίσου υγιεινά και κάνουν καλό στον οργανισμό μας, περιέχοντας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Τελικά πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα;

Οι μπανάνες περιέχουν περίπου 90 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Πιο συγκεκριμένα, μια μεγάλη μπανάνα έχει περίπου 120 θερμίδες, ενώ 1 κιλό μπανάνες έχουν γύρω στις 900 θερμίδες.

Ποια είναι η θρεπτική αξία που έχουν οι μπανάνες;

Όπως προαναφέραμε, η μπανάνα είναι μια υγιεινή τροφή με μεγάλη θρεπτική αξία. Εκτός από το «Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα», ενδιαφέρον παρουσιάζει και η θρεπτική ανάλυση αυτού του φρούτου. Πιο συγκεκριμένα, 100 γραμμάρια μπανάνας περιέχουν:

  • 21 γρ. υδατάνθρακες (καλή πηγή υδατάνθρακα)
  • 2 γρ. πρωτεΐνες
  • 3 γρ. λίπος (σχεδόν καθόλου)
  • 1 γρ. φυτικές ίνες (οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αφομοίωση και στη διάσπαση των υδατανθράκων)

Επίσης, η μπανάνα περιέχει Βιταμίνη Α, Βιταμίνη C, Βιταμίνη Β6, Μαγνήσιο, Σίδηρο και αρκετά άλλα θρεπτικά συστατικά, όλα απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.

Συμπέρασμα

Μπορούμε εύκολα να χαρακτηρίσουμε τη μπανάνα και ως SUPER FOOD, μιας και είναι εύκολο να τη βρεις κανείς και μπορεί να σου δώσει πολύ εύκολα, αρκετά θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για να συνεχίσεις την ημέρα σου. Φανταστείτε, ότι 2 μεγάλες μπανάνες είναι ένα ολόκληρο γεύμα. Θρεπτικό, γρήγορο και πολύ οικονομικό.

Αφού ήδη γνωρίζουμε πλέον την απάντηση στην ερώτηση, «Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα;», θα πρέπει να διαμορφώσουμε και εντάξουμε την κατάλληλη ποσότητα και της μπανάνας στην διατροφή μας.

Αυτό όμως δε σημαίνει, ότι θα τρώμε 20 μπανάνες και δε θα παχαίνουμε επειδή είναι υγιεινές ή ότι ξαφνικά πρέπει να τρώμε μόνο μπανάνες. Οι μπανάνες είναι το φρούτο με τις περισσότερες θερμίδες, όποτε καλό είναι να έχουμε ένα σωστό μέτρο, όπως και με κάθε άλλη τροφή.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.


ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΦυστικόβουτυροΜπισκότα βανίλιας, τύπου σάντουιτς με γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα με γέμιση κρέμας, χωρίς ζάχαρηΓκοφρέτα γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα ζάχαρης με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα ζάχαρης, φτιαγμένα από μαργαρίνηΜπισκότα ζάχαρης με βανίλια (εμπορίου)Κουλουράκια με χαμηλά λιπαράΚουλαράκιαΚουλουράκια από καφέ καρύδιαΜπισκότα με σταφίδες, μαλακού τύπουΜπισκότα σάντουιτς με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, μαλακού τύπουΜπισκότα με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, χωρίς ζάχαρηΜπισκότα σάντουιτς με βρώμη και γέμιση κρέμαςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, χαμηλών λιπαρώνΜπισκότα από πλιγούρι βρώμης με σταφίδεςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, μαλακού τύπουΜπισκότα με πλιγούρι βρώμηςΜπισκότα μελάσαςΖαχαρωτά με δημητριακά ρυζιού και επικάλυψη σοκολάταςΖαχαρωτά με επικάλυψη σοκολάταςΣαβουαγιάρ, χωρίς φλούδα και χυμό λεμονιούΣαβουαγιάρ, με χυμό και φλούδα λεμονιούΚράκερ Γκράχαμ με κανέλα, χαμηλών λιπαρώνΚράκερ Γκράχαμ με κανέλαΚράκερ Γκράχαμ με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα σάντουιτς βανίλιας με γέμισηΓκοφρέτα λεμονιού χωρίς γλουτένη

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Εκχύλισμα Τζινσενγκ σε κάψουλες

Τιμή: 7.99€

Πλεονεκτήματα1) 1 κάψουλα την ημέρα , 2) Κατάλληλο για Χορτοφάγους, Vegans και διατροφές Χωρίς Γλουτένη , 3) Ισχυρή πηγή εκχυλίσματος ρίζας Panax Ginseng

Γλυκοζαμίνη HCL

Τιμή: 12.99€

Πλεονεκτήματα1) Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων , 2) Έχει αποδειχθεί να μειώνει τον πόνο αρθρώσεων , 3) Κατάλληλο τόσο για χορτοφάγους και vegan διατροφή

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε δίσκια

Τιμή: 6.99€

Πλεονεκτήματα1) Ισχυρό αντιοξειδωτικό , 2) Θερμογενικά αποτελέσματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. , 3) Μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Περουβιανό ginseng σε χάπια

Τιμή: 18.49€

Πλεονεκτήματα1) Κάψουλα που καταναλώνεται εύκολα, 1 φορά την ημέρα , 2) Εξαιρετικά δημοφιλές συμπλήρωμα , 3) Κατάλληλο για Διατροφές Χωρίς Γλουτένη, για Χορτοφάγους & Vegans

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πως να φτιάξετε brownies;

Πως να φτιάξετε brownies; Αν θέλετε και εσείς να φτιάξετε το διάσημο γλύκισμα της Αμερικής στο σπίτι σας, δείτε αυτήν τη.. διάβασε τη συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.