Πόσες θερμίδες έχει ένα πιάτο φακές;

Πόσες θερμίδες έχει ένα πιάτο φακές;

Θες συμπληρώματα διατροφής στις πιο φθηνές τιμές; Έλα και ΕΣΥ στην Myprotein.com 10 χρόνια ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ & ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, φακες

Πόσες θερμίδες έχει ένα πιάτο φακές; Μάθετε για τη θερμιδική και θρεπτική αξία που έχουν οι φακές.

Γεια σας φίλοι του fit4art,

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για μια πολύ θρεπτική τροφή, τις φακές. Θα δούμε "πόσες θερμίδες έχει ένα πιάτο φακές" και γενικά πόσες θερμίδες περιέχουν ανά 100 γραμμάρια προιόντος.

Πόσες θερμίδες έχει ένα πιάτο φακές;

Οι γνωστές σε όλους μας φακές, έτοιμες στην κατσαρόλα με καρότα, κρεμύδια, χύμο ντομάτας, ελαιόλαδο κτλ, περιέχει περίπου 400-450 θερμίδες κάθε πιάτο. Φυσικά ο καθένας μπορεί να τις κάνει πιο ελαφριές ή ακόμα και πιο βαριές, πάντα σύμφωνα με την πόσοτητα ελαίολαδου που βάζει στο τέλος. Κάποιος που θα θελήσει να τις κάνει πολύ πιο ελαφρίες, μπορεί να μη βάλει και καθόλου λάδι και να βάλει περρίσσοτερο χυμό ντομάτας για να γίνουν πιο πηχτές, προσθέτωντας και πολλά μυρωδικά (ώστε να γίνουν πιο εύγεστες, μιας δεν θα βάλει καθόλου λάδι).

Ποια είναι η θρεπτική αξία που έχουν οι φακές;

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι φακές είναι ένα υγιεινό φαγητό, η αλήθεια είναι όμως ότι οι φακές είναι ένα πάρα πολύ υγιεινό γεύμα και τώρα θα αναλύσουμε το γιατί. Οι φακές είναι μια τροφή υψηλού επίπεδου, απαραίτητη για τον κάθε άνθρωπο, έχοντας άνα 100 γραμμάρια προιόντος τα εξής:

  • 60 γρ. υδατάνθρακες (καλή πηγή υδατάνθρακα)
  • 25 γρ. πρωτείνες
  • 1 γρ. λίπος
  • 31 γρ. φυτικές ίνες (οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αφομοίωση και στη διάσπαση των υδατανθράκων)

Επίσης οι φακές περιέχουν θειαμίνη, μαγνήσιο, φώσφορο, βιταμίνη Β5, βιταμίνη Β6, βιταμίνη C,ασβέστιο,κάλιο,νάτριο,ψευδάργυρο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, όλα απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.

Συμπέρασμα

Οι φακές σίγουρα στο άκουσμα τους ως φαγητό, δεν ενθουσιάζουν τους περισσσότερους απο εσάς. Η αλήθεια όμως, είναι ότι οι φακές (και γενικά τα όσπρια) δεν πρέπει να λείπουν από κανένος τη διατροφή, διότι όπως και γράψαμε παραπάνω αποτελούν πάρα πολύ θρεπτική τροφή. Όποτε, αν είστε από αυτούς που δεν τρώει φακές και γενικά όσπρια, καλό θα ήταν να τις προσθέσετε στην διατροφή σας, έστω και με το ζόρι, διότι τα οφέλη για την υγεία είναι μεγάλα. Επίσης, αποτέλει ένα ελαφρύ γεύμα χαμηλό σε θερμίδες και μεγάλη διατροφική αξία.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.


ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΦυστικόβουτυροΜπισκότα βανίλιας, τύπου σάντουιτς με γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα με γέμιση κρέμας, χωρίς ζάχαρηΓκοφρέτα γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα ζάχαρης με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα ζάχαρης, φτιαγμένα από μαργαρίνηΜπισκότα ζάχαρης με βανίλια (εμπορίου)Κουλουράκια με χαμηλά λιπαράΚουλαράκιαΚουλουράκια από καφέ καρύδιαΜπισκότα με σταφίδες, μαλακού τύπουΜπισκότα σάντουιτς με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, μαλακού τύπουΜπισκότα με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, χωρίς ζάχαρηΜπισκότα σάντουιτς με βρώμη και γέμιση κρέμαςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, χαμηλών λιπαρώνΜπισκότα από πλιγούρι βρώμης με σταφίδεςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, μαλακού τύπουΜπισκότα με πλιγούρι βρώμηςΜπισκότα μελάσαςΖαχαρωτά με δημητριακά ρυζιού και επικάλυψη σοκολάταςΖαχαρωτά με επικάλυψη σοκολάταςΣαβουαγιάρ, χωρίς φλούδα και χυμό λεμονιούΣαβουαγιάρ, με χυμό και φλούδα λεμονιούΚράκερ Γκράχαμ με κανέλα, χαμηλών λιπαρώνΚράκερ Γκράχαμ με κανέλαΚράκερ Γκράχαμ με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα σάντουιτς βανίλιας με γέμισηΓκοφρέτα λεμονιού χωρίς γλουτένη

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Εκχύλισμα Τζινσενγκ σε κάψουλες

Τιμή: 7.99€

Πλεονεκτήματα1) 1 κάψουλα την ημέρα , 2) Κατάλληλο για Χορτοφάγους, Vegans και διατροφές Χωρίς Γλουτένη , 3) Ισχυρή πηγή εκχυλίσματος ρίζας Panax Ginseng

Γλυκοζαμίνη HCL

Τιμή: 12.99€

Πλεονεκτήματα1) Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων , 2) Έχει αποδειχθεί να μειώνει τον πόνο αρθρώσεων , 3) Κατάλληλο τόσο για χορτοφάγους και vegan διατροφή

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε δίσκια

Τιμή: 6.99€

Πλεονεκτήματα1) Ισχυρό αντιοξειδωτικό , 2) Θερμογενικά αποτελέσματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. , 3) Μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Περουβιανό ginseng σε χάπια

Τιμή: 18.49€

Πλεονεκτήματα1) Κάψουλα που καταναλώνεται εύκολα, 1 φορά την ημέρα , 2) Εξαιρετικά δημοφιλές συμπλήρωμα , 3) Κατάλληλο για Διατροφές Χωρίς Γλουτένη, για Χορτοφάγους & Vegans

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πως να φτιάξετε brownies;

Πως να φτιάξετε brownies; Αν θέλετε και εσείς να φτιάξετε το διάσημο γλύκισμα της Αμερικής στο σπίτι σας, δείτε αυτήν τη.. διάβασε τη συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.