Ετικέτες: ξηροί καρποί πεκάν, θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Ξηροί καρποί πεκάν θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των ξηρών καρπών πεκάν, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει οι ξηροί καρποί πεκάν. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Ξηροί καρποί πεκάν: θρεπτική αξία & συστατικά
Ξηροί καρποί πεκάν: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 8% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 4% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 87% προέρχεται από λιπαρά
Ξηροί καρποί πεκάν: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 691 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 72g | 111 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 6.2g | 31 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 14g | 5 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 9.6g | 38 % | ||||||
| Σάκχαρα 4g | |||||||
| Πρωτεΐνες 9.2g | 18 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Ξηροί καρποί πεκάν: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.7 mg | |
| Χολίνη | 40.5 mg | |
| Φολικά Άλατα | 22.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.167 mg | 6 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.863 mg | 9 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.130 mg | 8 % |
| Θειαμίνη | 0.660 mg | 44 % |
| Βιταμίνη Α | 56.00 IU | 1 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 3.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 29.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 9.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 17.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.210 mg | 10 % |
| Βιταμίνη C | 1.1 mg | 2 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.40 mg | 5 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.40 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.39 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.47 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 24.44 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 3.5 mcg | 4 % |
Ξηροί καρποί πεκάν: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 9.17 g | 18 % |
| Αλανίνη | 0.397 g | |
| Αργινίνη | 1.177 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.929 g | |
| Κυστίνη | 0.152 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 1.829 g | |
| Γλυκίνη | 0.453 g | |
| Ιστιδίνη | 0.262 g | |
| Ισολευκίνη | 0.336 g | 24 % |
| Λευκίνη | 0.598 g | 22 % |
| Λυσίνη | 0.287 g | 14 % |
| Μεθειονίνη | 0.183 g | 17 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.426 g | 24 % |
| Προλίνη | 0.363 g | |
| Σερίνη | 0.474 g | |
| Θρεονίνη | 0.306 g | 29 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.093 g | 33 % |
| Τυροσίνη | 0.215 g | 12 % |
| Βαλίνη | 0.411 g | 23 % |
Ξηροί καρποί πεκάν: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χαλκός, Cu | 1.200 mg | 60 % |
| Σίδηρος, Fe | 2.53 mg | 14 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 121.00 mg | 30 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 4.500 mg | 225 % |
| Φώσφορος, P | 277.00 mg | 28 % |
| Σελήνιο, Se | 3.8 mcg | 5 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 4.53 mg | 30 % |
Ξηροί καρποί πεκάν: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 71.97 g | 111 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 6.180 g | 31 % |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.069 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 4.366 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.745 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 40.801 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.207 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 40.594 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 21.614 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 20.628 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.986 g |
Ξηροί καρποί πεκάν: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 13.86 g | 5 % |
| Φυτικές ίνες | 9.6 g | 38 % |
| Σάκχαρα | 3.97 g | |
| Φρουκτόζη | 0.04 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.04 g | |
| Αμυλο | 0.46 g | |
| Σουκρόζη | 3.90 g |
Ξηροί καρποί πεκάν: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Beta-sitosterol | 117.00 mg | |
| Campesterol | 6.00 mg | |
| Στιγμαστερόλη | 3.00 mg |
Ξηροί καρποί πεκάν: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.49 g | |
| Νερό | 3.52 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.