Ετικέτες: ψητά μανιτάρια, θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Ψητά μανιτάρια θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των ψητών μανιταριών, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα ψητά μανιτάρια. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Ψητά μανιτάρια: θρεπτική αξία & συστατικά
Ψητά μανιτάρια: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 53% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 29% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 16% προέρχεται από λιπαρά
Ψητά μανιτάρια: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 29 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.6g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 11mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 4.4g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.2g | 9 % | ||||||
| Σάκχαρα 2.3g | |||||||
| Πρωτεΐνες 3.3g | 7 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Ψητά μανιτάρια: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 11.5 mg | |
| Χολίνη | 32.8 mg | |
| Φολικά Άλατα | 19.00 mcg | |
| Νιασίνη | 6.255 mg | 31 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 1.262 mg | 13 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.403 mg | 24 % |
| Θειαμίνη | 0.072 mg | 5 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.122 mg | 6 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη D | 14.00 IU | 4 % |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.03 mg |
Ψητά μανιτάρια: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 3.28 g | 7 % |
| Αλανίνη | 0.185 g | |
| Αργινίνη | 0.120 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.260 g | |
| Κυστίνη | 0.020 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.470 g | |
| Γλυκίνη | 0.110 g | |
| Ιστιδίνη | 0.065 g | |
| Ισολευκίνη | 0.090 g | 6 % |
| Λευκίνη | 0.150 g | 5 % |
| Λυσίνη | 0.110 g | 5 % |
| Μεθειονίνη | 0.035 g | 3 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.100 g | 6 % |
| Προλίνη | 0.115 g | |
| Σερίνη | 0.120 g | |
| Θρεονίνη | 0.125 g | 12 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.045 g | 16 % |
| Τυροσίνη | 0.070 g | 4 % |
| Βαλίνη | 0.410 g | 23 % |
Ψητά μανιτάρια: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 3.00 mg | 0 % |
| Χαλκός, Cu | 0.389 mg | 19 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.40 mg | 2 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 13.00 mg | 3 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.067 mg | 3 % |
| Φώσφορος, P | 135.00 mg | 14 % |
| Κάλιο, K | 437.00 mg | 9 % |
| Σελήνιο, Se | 21.9 mcg | 31 % |
| Νάτριο, Na | 11.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.65 mg | 4 % |
Ψητά μανιτάρια: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.58 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.064 g | 0 % |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.001 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.001 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.002 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.001 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.042 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.013 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.002 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.001 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.001 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.009 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.002 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.007 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.002 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.007 g | |
| Τετραδεκενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.232 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 0.232 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.232 g |
Ψητά μανιτάρια: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 4.44 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 2.2 g | 9 % |
| Σάκχαρα | 2.26 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 2.26 g | |
| Αμυλο | 0.43 g |
Ψητά μανιτάρια: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Ψητά μανιτάρια: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.05 g | |
| Dihydrophylloquinone | 7.0 mcg | |
| Μενεκινόνη-4 | 0.3 mcg | |
| Vitamin D2 (ergocalciferol) | 0.3 mcg | |
| Νερό | 90.66 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.