Ετικέτες: τόνος (κιτρινόπτερος), θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Τόνος (κιτρινόπτερος) θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του τόνου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει ο τόνος (κιτρινόπτερος). Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Τόνος (κιτρινόπτερος): θρεπτική αξία & συστατικά
Τόνος (κιτρινόπτερος): Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 95% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 4% προέρχεται από λιπαρά
Τόνος (κιτρινόπτερος): Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 109 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.5g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.2g | 1 % | ||||||
| Cholesterol 39mg | 13 % | ||||||
| Νάτριο 45mg | 2 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 0g | 0 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 0g | 0 % | ||||||
| Σάκχαρα 0g | |||||||
| Πρωτεΐνες 24g | 48 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Τόνος (κιτρινόπτερος): ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 65.0 mg | |
| Φολικά Άλατα | 2.00 mcg | |
| Νιασίνη | 18.475 mg | 92 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.280 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.115 mg | 7 % |
| Θειαμίνη | 0.118 mg | 8 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 18.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β12 | 2.08 mcg | 35 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.933 mg | 47 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη D | 69.00 IU | 17 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.24 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.24 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 0.1 mcg | 0 % |
Τόνος (κιτρινόπτερος): ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 24.40 g | 49 % |
| Αλανίνη | 1.414 g | |
| Αργινίνη | 1.399 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 2.394 g | |
| Κυστίνη | 0.251 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 3.489 g | |
| Γλυκίνη | 1.122 g | |
| Ιστιδίνη | 0.688 g | |
| Ισολευκίνη | 1.077 g | 77 % |
| Λευκίνη | 1.900 g | 70 % |
| Λυσίνη | 2.147 g | 102 % |
| Μεθειονίνη | 0.692 g | 66 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.913 g | 52 % |
| Προλίνη | 0.827 g | |
| Σερίνη | 0.954 g | |
| Θρεονίνη | 1.025 g | 98 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.262 g | 94 % |
| Τυροσίνη | 0.789 g | 45 % |
| Βαλίνη | 1.204 g | 66 % |
Τόνος (κιτρινόπτερος): ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 4.00 mg | 0 % |
| Χαλκός, Cu | 0.036 mg | 2 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.77 mg | 4 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 35.00 mg | 9 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.011 mg | 1 % |
| Φώσφορος, P | 278.00 mg | 28 % |
| Κάλιο, K | 441.00 mg | 9 % |
| Σελήνιο, Se | 90.6 mcg | 129 % |
| Νάτριο, Na | 45.00 mg | 2 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.37 mg | 2 % |
Τόνος (κιτρινόπτερος): ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.49 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.172 g | 1 % |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.001 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.001 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.002 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.004 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.106 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.045 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.003 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.001 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.009 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.116 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.011 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.080 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| 9Z-δοκοσενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.008 g | |
| Επταδεκενοϊκό οξύ | 0.002 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.011 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.083 g | |
| Pentadecenoic acid | 0.001 g | |
| Τετρακοσενοϊκό οξύ, 24:1 (n-9) | 0.008 g | |
| Τετραδεκενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Trans-hexadecenoic acid | 0.001 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.003 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.147 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.002 g | |
| Εικοσαδιενοϊκό οξύ n-6 | 0.001 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 0.006 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.088 g | |
| Κλυπανοδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.004 g | |
| Docosatetraenoic acid | 0.002 g | |
| Eicosadienoic acid | 0.003 g | |
| Eicosadienoic n-3 acid | 0.001 g | |
| Eicosadienoic n-6 acid | 0.001 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.012 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.015 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.019 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.002 g | |
| Τρανς-οκταδεκαδιενοϊκό οξύ | 0.013 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.016 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.003 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.013 g |
Τόνος (κιτρινόπτερος): ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ.
Τόνος (κιτρινόπτερος): ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 39.00 mg | 13 % |
Τόνος (κιτρινόπτερος): ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.64 g | |
| Vitamin D3 (cholecalciferol) | 1.7 mcg | |
| Νερό | 74.03 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.