Πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα;

Πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα;

Θες συμπληρώματα διατροφής στις πιο φθηνές τιμές; Έλα και ΕΣΥ στην Myprotein.com 10 χρόνια ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ & ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, κρέπα

Πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα; Με σοκολάτα; Με σοκολάτα μπισκότο; Με γαλοπούλα τυρί;

Γεια σας φίλοι του fit4art,

Σε αυτό post θα μιλήσουμε μιλήσουμε για θερμίδες. Πιο συγκεκριμένα, θα μιλήσουμε για το "πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα;". Μιας και λαμβάνω αρκετά email από φίλους του blog, για το πόσες θερμίδες έχουν ορισμένες τροφές, αποφάσισα να φτιάχνω μικρά post και να απαντάω σε τέτοιου είδους ερωτήσεις που έρχονται από τους χρήστες μας

Πως θα μετράω τις θερμίδες;

Σίγουρα, εδώ θα δημιουργήσουμε αρκετά post με τις πιο συνηθισμένες τροφές και απαντάμε απευθείας στο περίπου πόσες θερμίδες έχουν οι τροφές αυτές. Για να βρείτε όμως τη κάθε τροφή που καταναλώνετε με ακρίβεια, πρέπει να μετράτε το κάθε συστατικό της τροφής που χρησιμοποιείται, για να κατασκευάσετε το κάθε γεύμα σας. Εκτός και αν είναι συσκευασμένη τροφή, όπου και οι περισσότερες από αυτές αναγράφουν τη θερμιδική τους αξία στο πίσω μέρος του προϊόντος.

Ας πάρουμε το εξής παράδειγμα, "πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα", όπως λέει και ο τίτλος του άρθρου μας. Λοιπόν, για να βρείτε ακριβώς τις θερμίδες της κρέπας που θα φάτε, πρέπει 1) να γνωρίζετε τη θερμιδική αξία του κάθε προϊόντος για κάθε γραμμάριο του, 2) θα πολλαπλασιάζετε αυτόν τον αριθμό με το βάρος (σε γραμμάρια) του κάθε συστατικού που χρησιμοποιείται και 3) θα προσθέσετε τη θερμιδική αξία όλων των συστατικών, για να βρείτε την ολική θερμιδική αξία του γεύματος (στην προκειμένη περίπτωση κρέπα) που φτιάξατε. Όποτε, σε μια κρέπα με τυρί και γαλοπούλα θα χρησιμοποιήσουμε:

  • 30 γραμμάρια μίγμα (3.5 θερμίδες/γραμμάριο) = 105 θερμίδες
  • 2 φέτες κίτρινο τυρί (30 γραμμάρια) (3.2 θερμίδες/γραμμάριο) = 96 θερμίδες
  • 2 φέτες γαλοπούλα (30 γραμμάρια) (1.9 θερμίδες/γραμμάριο) = 58 θερμίδες

Άρα, η κρέπα που θα κατασκευάσουμε θα έχει 105 + 96 + 58 = 269 θερμίδες.

Όποτε όπως καταλαβαίνετε, ο καθένας μπορεί να βάλει διαφορετικές ποσότητες στην κρέπα που θα φτιάξει, άρα διαφορετικές και οι θερμίδες που θα έχει η συγκεκριμένη κρέπα.

Γι αυτό, εδώ θα γράφουμε μεν τις θερμίδες από τις συνηθισμένες τροφές, αλλά πάντα θα είναι στο περίπου, διότι δε μπορούμε να γνωρίζουμε ακριβώς τις ποσότητες των συστατικών που θα χρησιμοποιηθούν από τον καθένα σας.

Πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα σοκολάτα;

Μια κρέπα σοκολάτα έχει περίπου 270 θερμίδες. Για να καούν 270 θερμίδες από το μέσο ανθρώπινο οργανισμό χρειάζεται περίπου 40 λεπτά σταθερής αερόβιας άσκησης.

Πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα σοκολάτα μπισκότο;

Μια κρέπα σοκολάτα μπισκότο έχει περίπου 300 θερμίδες. Για να καούν 300 θερμίδες από το μέσο ανθρώπινο οργανισμό χρειάζεται περίπου 45 λεπτά σταθερής αερόβιας άσκησης.

Πόσες θερμίδες έχει μια κρέπα γαλοπούλα τυρί;

Μια κρέπα γαλοπούλα τυρί έχει περίπου 269 θερμίδες, όπως αναφέραμε και πριν στο παράδειγμα. Για να καούν 269 θερμίδες οργανισμό μας χρειάζονται κατά μέσο όρο 40 λεπτά αερόβιας άσκησης με σταθερό ρυθμό.

Πριν κλείσουμε αυτό το άρθρο, θα σας υπενθυμίσω ότι σας προανέφερα παραπάνω, δηλαδή η ακριβής θερμομέτρηση μπορεί να γίνει μόνο από αυτόν που δημιουργεί το γεύμα, γνωρίζοντας τη θερμιδική αξία του κάθε προϊόντος που χρησιμοποιεί και πόση ποσότητα βάζει από το κάθε υλικό, για να δημιουργήσει το κάθε γεύμα.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.


ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΦυστικόβουτυροΜπισκότα βανίλιας, τύπου σάντουιτς με γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα με γέμιση κρέμας, χωρίς ζάχαρηΓκοφρέτα γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα ζάχαρης με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα ζάχαρης, φτιαγμένα από μαργαρίνηΜπισκότα ζάχαρης με βανίλια (εμπορίου)Κουλουράκια με χαμηλά λιπαράΚουλαράκιαΚουλουράκια από καφέ καρύδιαΜπισκότα με σταφίδες, μαλακού τύπουΜπισκότα σάντουιτς με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, μαλακού τύπουΜπισκότα με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, χωρίς ζάχαρηΜπισκότα σάντουιτς με βρώμη και γέμιση κρέμαςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, χαμηλών λιπαρώνΜπισκότα από πλιγούρι βρώμης με σταφίδεςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, μαλακού τύπουΜπισκότα με πλιγούρι βρώμηςΜπισκότα μελάσαςΖαχαρωτά με δημητριακά ρυζιού και επικάλυψη σοκολάταςΖαχαρωτά με επικάλυψη σοκολάταςΣαβουαγιάρ, χωρίς φλούδα και χυμό λεμονιούΣαβουαγιάρ, με χυμό και φλούδα λεμονιούΚράκερ Γκράχαμ με κανέλα, χαμηλών λιπαρώνΚράκερ Γκράχαμ με κανέλαΚράκερ Γκράχαμ με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα σάντουιτς βανίλιας με γέμισηΓκοφρέτα λεμονιού χωρίς γλουτένη

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Εκχύλισμα Τζινσενγκ σε κάψουλες

Τιμή: 7.99€

Πλεονεκτήματα1) 1 κάψουλα την ημέρα , 2) Κατάλληλο για Χορτοφάγους, Vegans και διατροφές Χωρίς Γλουτένη , 3) Ισχυρή πηγή εκχυλίσματος ρίζας Panax Ginseng

Γλυκοζαμίνη HCL

Τιμή: 12.99€

Πλεονεκτήματα1) Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων , 2) Έχει αποδειχθεί να μειώνει τον πόνο αρθρώσεων , 3) Κατάλληλο τόσο για χορτοφάγους και vegan διατροφή

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε δίσκια

Τιμή: 6.99€

Πλεονεκτήματα1) Ισχυρό αντιοξειδωτικό , 2) Θερμογενικά αποτελέσματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. , 3) Μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Περουβιανό ginseng σε χάπια

Τιμή: 18.49€

Πλεονεκτήματα1) Κάψουλα που καταναλώνεται εύκολα, 1 φορά την ημέρα , 2) Εξαιρετικά δημοφιλές συμπλήρωμα , 3) Κατάλληλο για Διατροφές Χωρίς Γλουτένη, για Χορτοφάγους & Vegans

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πως να φτιάξετε brownies;

Πως να φτιάξετε brownies; Αν θέλετε και εσείς να φτιάξετε το διάσημο γλύκισμα της Αμερικής στο σπίτι σας, δείτε αυτήν τη.. διάβασε τη συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.