Ετικέτες: ψωμί piki, θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Ψωμί piki θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του ψωμιού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το ψωμί piki. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Ψωμί piki: θρεπτική αξία & συστατικά
Ψωμί piki: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 73% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 10% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 16% προέρχεται από λιπαρά
Ψωμί piki: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 390 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 7.2g | 11 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.8g | 4 % | ||||||
| Νάτριο 60mg | 3 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 72g | 24 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 9.2g | 37 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.6g | |||||||
| Πρωτεΐνες 9.1g | 18 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Ψωμί piki: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Νιασίνη | 2.920 mg | 15 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.720 mg | 7 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.050 mg | 3 % |
| Θειαμίνη | 0.160 mg | 11 % |
| Βιταμίνη Α | 3.00 IU | 0 % |
| Β-Καροτένιο | 1.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 1.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 9.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.542 mg | 27 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.76 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.76 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.03 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.15 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 4.83 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.31 mg | |
| Β-Τοκοτριενόλη | 0.02 mg | |
| Δ-Τοκοτριενόλη | 0.05 mg | |
| Γ-Τοκοτριενόλη | 0.64 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 0.2 mcg | 0 % |
Ψωμί piki: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 9.06 g | 18 % |
Ψωμί piki: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 184.00 mg | 18 % |
| Χαλκός, Cu | 0.286 mg | 14 % |
| Σίδηρος, Fe | 6.11 mg | 34 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 181.00 mg | 45 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 1.820 mg | 91 % |
| Φώσφορος, P | 374.00 mg | 37 % |
| Κάλιο, K | 604.00 mg | 13 % |
| Σελήνιο, Se | 14.6 mcg | 21 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 3.75 mg | 25 % |
Ψωμί piki: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 7.16 g | 11 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.819 g | 4 % |
| Βουτυρικό οξύ, 4:0 | 0.006 g | |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.012 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.007 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.001 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.030 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.005 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.561 g | |
| Καπρονικό οξύ, 6:0 | 0.002 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.181 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.002 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.009 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.003 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.783 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.007 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.744 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.003 g | |
| Docosenoic cis acid | 0.003 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.021 g | |
| Heptadecenoic acid | 0.003 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.007 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.747 g | |
| Τετρακοσενοϊκό οξύ, 24:1 (n-9) | 0.001 g | |
| Τετραδεκενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.003 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.623 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.045 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.001 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 1.565 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.002 g | |
| Docosatetraenoic acid | 0.002 g | |
| Eicosadienoic acid | 0.002 g | |
| Eicosadienoic n-3 acid | 0.002 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.003 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.568 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.045 g | |
| Trans-octadecadienoic acid | 0.003 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.006 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.003 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.003 g |
Ψωμί piki: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 72.22 g | 24 % |
| Φυτικές ίνες | 9.2 g | 37 % |
| Σάκχαρα | 1.60 g | |
| Αμυλο | 61.30 g | |
| Σουκρόζη | 1.60 g |
Ψωμί piki: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 2.58 g | |
| Νερό | 8.98 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.