Ετικέτες: πράσινα φύλλα του μαρουλιου, θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Πράσινα φύλλα του μαρουλιου θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των πράσινων φύλλων του μαρουλιού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα πράσινα φύλλα του μαρουλιου. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Πράσινα φύλλα του μαρουλιου: θρεπτική αξία & συστατικά
Πράσινα φύλλα του μαρουλιου: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 69% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 22% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 8% προέρχεται από λιπαρά
Πράσινα φύλλα του μαρουλιου: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 15 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.2g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 28mg | 1 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 2.9g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.3g | 5 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.8g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.4g | 3 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Πράσινα φύλλα του μαρουλιου: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.2 mg | |
| Χολίνη | 13.6 mg | |
| Φολικά Άλατα | 38.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.375 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.134 mg | 1 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.080 mg | 5 % |
| Θειαμίνη | 0.070 mg | 5 % |
| Βιταμίνη Α | 7405.00 IU | 148 % |
| Β-Καροτένιο | 4443.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.090 mg | 4 % |
| Βιταμίνη C | 9.2 mg | 15 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.22 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.22 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.02 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.41 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 126.3 mcg | 158 % |
Πράσινα φύλλα του μαρουλιου: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.36 g | 3 % |
| Αλανίνη | 0.056 g | |
| Αργινίνη | 0.071 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.142 g | |
| Κυστίνη | 0.016 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.182 g | |
| Γλυκίνη | 0.057 g | |
| Ιστιδίνη | 0.022 g | |
| Ισολευκίνη | 0.084 g | 6 % |
| Λευκίνη | 0.079 g | 3 % |
| Λυσίνη | 0.084 g | 4 % |
| Μεθειονίνη | 0.016 g | 2 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.055 g | 3 % |
| Προλίνη | 0.048 g | |
| Σερίνη | 0.039 g | |
| Θρεονίνη | 0.059 g | 6 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.009 g | 3 % |
| Τυροσίνη | 0.032 g | 2 % |
| Βαλίνη | 0.070 g | 4 % |
Πράσινα φύλλα του μαρουλιου: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 36.00 mg | 4 % |
| Χαλκός, Cu | 0.029 mg | 1 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.86 mg | 5 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 13.00 mg | 3 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.250 mg | 12 % |
| Φώσφορος, P | 29.00 mg | 3 % |
| Κάλιο, K | 194.00 mg | 4 % |
| Σελήνιο, Se | 0.6 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 28.00 mg | 1 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.18 mg | 1 % |
Πράσινα φύλλα του μαρουλιου: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.15 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.020 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.018 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.002 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.006 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.002 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.005 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.082 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.024 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.058 g |
Πράσινα φύλλα του μαρουλιου: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 2.87 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 1.3 g | 5 % |
| Σάκχαρα | 0.78 g | |
| Φρουκτόζη | 0.43 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.36 g |
Πράσινα φύλλα του μαρουλιου: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φυτοστερόλες | 38.00 mg |
Πράσινα φύλλα του μαρουλιου: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.62 g | |
| Νερό | 94.98 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.