Πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι;

Πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι;

Θες συμπληρώματα διατροφής στις πιο φθηνές τιμές; Έλα και ΕΣΥ στην Myprotein.com 10 χρόνια ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ & ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, αγγούρι

Πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι; Ποια είναι η θρεπτική αξία του αγγουριού; Είναι μόνο νερό και ίνες;

Γεια σας φίλοι του fit4art,

συνεχίζοντας τη σειρά των άρθρων με τις θερμίδες, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για ένα δροσιστικό λαχανικό που συνήθως το προσθέτουμε στις σαλάτες μας, το αγγούρι. Πιο συγκεκριμένα, θα απαντήσουμε στις εξής ερωτήσεις:

  1. Τελικά πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι;
  2. Ποια είναι η θρεπτική αξία του αγγουριού;

Λίγα λόγια για αγγούρι

Το αγγούρι είναι ο καρπός που προέρχεται από το αναρριχώμενο φυτό της αγγουριάς «Σικυός ο Ήμερος». Ανήκει στην οικογένεια των κολοκυνθοειδών όπως το πεπόνι, το καρπούζι, το κολοκύθι. Η αγγουριά καλλιεργείται στην ύπαιθρο τους καλοκαιρινούς μήνες και σε θερμοκήπιο τον υπόλοιπο χρόνο, λόγω της ευαισθησίας της στις χαμηλές θερμοκρασίες. Η υψηλή θερμοκρασία και υγρασία ευνοούν την ανάπτυξή της αγγουριάς.

Κάθε φυτό φέρει άνθη και αρσενικού και θηλυκού γένους. Τα φύλλα είναι τριχωτά και το σχήμα τους είναι επίμηκες και κυλινδρικό. Εξωτερικά έχουν χρώμα πράσινο, ενώ εσωτερικά ελαφρώς πράσινο ή λευκό.

Πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι;

Προαναφέραμε ότι το αγγούρι έχεις ελάχιστες θερμίδες, πιο συγκεκριμένα το αγγούρι ανά 100 γραμμάρια περιέχει μόλις 15 θερμίδες. Ένα μέτριο αγγούρι (κοντά στα 300 γραμμάρια) περιέχει περίπου 45 θερμίδες.

Ποια είναι διατροφική αξία του αγγουριού;

Πολλοί έχουν την πεποίθηση ότι το αγγούρι διατροφικά είναι άχρηστο, και απλά ο μόνος λόγος που προστίθεται στις σαλάτες είναι επειδή έχει λίγες θερμίδες και είναι αρκετά δροσιστικό, ιδανικό κυρίως για την περίοδο του καλοκαιριού.

Οι περισσότεροι έχουν την πεποίθηση (κάποτε πίστευα και εγώ το ίδιο), ότι το αγγούρι είναι μόνο νερό και ίνες. Η αλήθεια είναι ότι το 90% είναι νερό, αλλά η μεγαλύτερη αλήθεια είναι το αγγούρι εκτός από νερό και φυτικές ίνες, περιέχει και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

Πιο συγκεκριμένα, η φλούδα του αγγουριού περιέχειβιταμίνηC, A, K, κάλιο και μαγνήσιο. Επίσης, η φλούδα του αγγουριού είναι και αυτή που περιέχει τις περισσότερες φυτικές ίνες, οι όποιες ως γνωστόν βοηθάνε στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Με τη σειρά του, το εσωτερικό του αγγουριού περιέχει κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο, φθόριο και φυτικές ίνες. Επίσης, περιέχει αρκετά και δυνατά αντιοξειδωτικά όπως το β-καροτένιο, το α-καροτένιο, τη ζεαξανθίνη και τη λουτεΐνη. Ακόμα περιέχει και τις βιταμίνεςB, C και Κ.

Συμπέρασμα

Από τις 2 παραπάνω ερωτήσεις:

  1. Τελικά πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι;
  2. Ποια είναι η θρεπτική αξία του αγγουριού;

Καταλάβαμε ότι και το αγγούρι είναι μια πολύτιμη θρεπτική τροφή που και αυτή δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή κανενός. Και ακόμα περισσότερο, θα έλεγα ότι το αγγούρι και γενικά 1 σαλάτα δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινή διατροφή κανενός, μιας και οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία είναι πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που θωρακίζουν τον οργανισμό μας.

Όσο αφορά το αγγούρι και πάλι, η φήμη ότι είναι νερό και ίνες είναι απλά μια ακόμα φήμη ή ένας ακόμα μεγάλος μύθος. Πιο συγκεκριμένα, είναι νερό και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ενώ συγχρόνως έχει τρομερά λίγες θερμίδες. Όποτε και το αγγούρι, όπως και τα υπόλοιπα λαχανικά, είναι ότι πρέπει και για περιόδους δίαιτας και σίγουρα δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.


ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΦυστικόβουτυροΜπισκότα βανίλιας, τύπου σάντουιτς με γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα με γέμιση κρέμας, χωρίς ζάχαρηΓκοφρέτα γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα ζάχαρης με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα ζάχαρης, φτιαγμένα από μαργαρίνηΜπισκότα ζάχαρης με βανίλια (εμπορίου)Κουλουράκια με χαμηλά λιπαράΚουλαράκιαΚουλουράκια από καφέ καρύδιαΜπισκότα με σταφίδες, μαλακού τύπουΜπισκότα σάντουιτς με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, μαλακού τύπουΜπισκότα με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, χωρίς ζάχαρηΜπισκότα σάντουιτς με βρώμη και γέμιση κρέμαςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, χαμηλών λιπαρώνΜπισκότα από πλιγούρι βρώμης με σταφίδεςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, μαλακού τύπουΜπισκότα με πλιγούρι βρώμηςΜπισκότα μελάσαςΖαχαρωτά με δημητριακά ρυζιού και επικάλυψη σοκολάταςΖαχαρωτά με επικάλυψη σοκολάταςΣαβουαγιάρ, χωρίς φλούδα και χυμό λεμονιούΣαβουαγιάρ, με χυμό και φλούδα λεμονιούΚράκερ Γκράχαμ με κανέλα, χαμηλών λιπαρώνΚράκερ Γκράχαμ με κανέλαΚράκερ Γκράχαμ με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα σάντουιτς βανίλιας με γέμισηΓκοφρέτα λεμονιού χωρίς γλουτένη

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Εκχύλισμα Τζινσενγκ σε κάψουλες

Τιμή: 7.99€

Πλεονεκτήματα1) 1 κάψουλα την ημέρα , 2) Κατάλληλο για Χορτοφάγους, Vegans και διατροφές Χωρίς Γλουτένη , 3) Ισχυρή πηγή εκχυλίσματος ρίζας Panax Ginseng

Γλυκοζαμίνη HCL

Τιμή: 12.99€

Πλεονεκτήματα1) Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων , 2) Έχει αποδειχθεί να μειώνει τον πόνο αρθρώσεων , 3) Κατάλληλο τόσο για χορτοφάγους και vegan διατροφή

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε δίσκια

Τιμή: 6.99€

Πλεονεκτήματα1) Ισχυρό αντιοξειδωτικό , 2) Θερμογενικά αποτελέσματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. , 3) Μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Περουβιανό ginseng σε χάπια

Τιμή: 18.49€

Πλεονεκτήματα1) Κάψουλα που καταναλώνεται εύκολα, 1 φορά την ημέρα , 2) Εξαιρετικά δημοφιλές συμπλήρωμα , 3) Κατάλληλο για Διατροφές Χωρίς Γλουτένη, για Χορτοφάγους & Vegans

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πως να φτιάξω brownies;

Πως να φτιάξω brownies; Αν θέλετε και εσείς να φτιάξετε το διάσημο γλύκισμα της Αμερικής στο σπίτι σας, δείτε αυτήν τη φ.. διάβασε τη συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.