Πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι;

Πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι;

Θες συμπληρώματα διατροφής στις πιο φθηνές τιμές; Έλα και ΕΣΥ στην Myprotein.com 10 χρόνια ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ & ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει

Πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι; Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψεις ένα μπιφτέκι;

Γεια σας φίλοι του fit4art,

συνεχίζουμε τη σειρά των post σχετικά με τις θερμίδες και σήμερα θα μιλήσουμε για το αγαπημένο μπιφτέκι. Βασικά σε αυτό το post, θα απαντήσουμε στις 2 εξής ερωτήσεις:

  1. Τελικά πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι;
  2. Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να μαγειρέψεις ένα μπιφτέκι;

Πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι;

Οι θερμίδες που μπορεί να έχει ένα μπιφτέκι, διαφέρουν ανάλογα τον τρόπο παρασκευής και μαγειρέματος του. Δεν υπάρχει ακριβής απάντηση στο ερώτημα «Πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι», όποτε θα μιλήσουμε για μερικούς τύπους μπιφτεκιών και πόσες θερμίδες περιέχουν πάνω κάτω:

  • 1 μεγάλο μπιφτέκι χωρίς την προσθήκη ψωμιού, μαγειρεμένο στον ατμό περιέχει περίπου 290 θερμίδες
  • 1 μεγάλο μπιφτέκι πάνε, μαγειρεμένο στο τηγάνι με λάδι περιέχει περίπου 460 θερμίδες
  • 1 μεγάλο μπιφτέκι με την προσθήκη γαλέτας, μαγειρεμένο στη σχάρα περιέχει περίπου 330 θερμίδες
  • 100 γραμμάρια μπιφτέκι από κιμά σόγιας, μαγειρεμένο στο φούρνο περιέχει περίπου 430 θερμίδες

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψεις ένα μπιφτέκι;

Βάσεις της απάντησης που δώσαμε στο ερώτημα «Πόσες θερμίδες έχει ένα μπιφτέκι», μπορούμε πάνω κάτω να καταλάβουμε και ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος μαγειρέματος ενός μπιφτεκιού. Λοιπόν, ο πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψουμε τα μπιφτέκια (καθώς και άλλες τροφές) είναι στον ατμό. Αυτός είναι και ο λόγος που το μπιφτέκι ατμού περιέχει και τις λιγότερες θερμίδες, ενώ αντιθέτως για μια ακόμη φορά το μαγείρεμα με τηγάνι και λάδι, είναι ο χειρότερος και πιο ανθυγιεινός τρόπος να μαγειρέψει κανείς το οτιδήποτε.

Αξίζει να αναφέρουμε και τα μπιφτέκια από κιμά σόγιας, τα όποια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες. Φυσικά, είναι κάπως άγευστα σε σχέση με τα υπόλοιπα μπιφτέκια και θέλει πολύ προσοχή όταν δημιουργούμε το μίγμα. Πρέπει να πειραματιστούμε αρκετά με διάφορα μπαχαρικά και τις σωστές ποσότητες των άλλων συστατικών, ώστε να καταφέρουμε να δημιουργήσουμε μπιφτέκια με κιμά σόγιας, τα όποια δε θα διαλύσουν κατά τη διάρκεια του ψησίματος. Σίγουρα αξίζει την προσπάθεια, μιας και ο κιμάς σόγιας έχει σχεδόν μηδενικά λιπαρά και είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.


ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΦυστικόβουτυροΜπισκότα βανίλιας, τύπου σάντουιτς με γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα με γέμιση κρέμας, χωρίς ζάχαρηΓκοφρέτα γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα ζάχαρης με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα ζάχαρης, φτιαγμένα από μαργαρίνηΜπισκότα ζάχαρης με βανίλια (εμπορίου)Κουλουράκια με χαμηλά λιπαράΚουλαράκιαΚουλουράκια από καφέ καρύδιαΜπισκότα με σταφίδες, μαλακού τύπουΜπισκότα σάντουιτς με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, μαλακού τύπουΜπισκότα με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, χωρίς ζάχαρηΜπισκότα σάντουιτς με βρώμη και γέμιση κρέμαςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, χαμηλών λιπαρώνΜπισκότα από πλιγούρι βρώμης με σταφίδεςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, μαλακού τύπουΜπισκότα με πλιγούρι βρώμηςΜπισκότα μελάσαςΖαχαρωτά με δημητριακά ρυζιού και επικάλυψη σοκολάταςΖαχαρωτά με επικάλυψη σοκολάταςΣαβουαγιάρ, χωρίς φλούδα και χυμό λεμονιούΣαβουαγιάρ, με χυμό και φλούδα λεμονιούΚράκερ Γκράχαμ με κανέλα, χαμηλών λιπαρώνΚράκερ Γκράχαμ με κανέλαΚράκερ Γκράχαμ με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα σάντουιτς βανίλιας με γέμισηΓκοφρέτα λεμονιού χωρίς γλουτένη

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Εκχύλισμα Τζινσενγκ σε κάψουλες

Τιμή: 7.99€

Πλεονεκτήματα1) 1 κάψουλα την ημέρα , 2) Κατάλληλο για Χορτοφάγους, Vegans και διατροφές Χωρίς Γλουτένη , 3) Ισχυρή πηγή εκχυλίσματος ρίζας Panax Ginseng

Γλυκοζαμίνη HCL

Τιμή: 12.99€

Πλεονεκτήματα1) Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων , 2) Έχει αποδειχθεί να μειώνει τον πόνο αρθρώσεων , 3) Κατάλληλο τόσο για χορτοφάγους και vegan διατροφή

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε δίσκια

Τιμή: 6.99€

Πλεονεκτήματα1) Ισχυρό αντιοξειδωτικό , 2) Θερμογενικά αποτελέσματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. , 3) Μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Περουβιανό ginseng σε χάπια

Τιμή: 18.49€

Πλεονεκτήματα1) Κάψουλα που καταναλώνεται εύκολα, 1 φορά την ημέρα , 2) Εξαιρετικά δημοφιλές συμπλήρωμα , 3) Κατάλληλο για Διατροφές Χωρίς Γλουτένη, για Χορτοφάγους & Vegans

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πως να φτιάξετε brownies;

Πως να φτιάξετε brownies; Αν θέλετε και εσείς να φτιάξετε το διάσημο γλύκισμα της Αμερικής στο σπίτι σας, δείτε αυτήν τη.. διάβασε τη συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.