Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα τελικά;

Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα τελικά;

Θες συμπληρώματα διατροφής στις πιο φθηνές τιμές; Έλα και ΕΣΥ στην Myprotein.com 10 χρόνια ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ & ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗΣ

Ετικέτες: θερμίδες, πόσες θερμίδες έχει, σπανάκι

Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα τελικά; Δείτε τη θρεπτική αξία αυτή της πίτας και αν αξίζει να τη βάλουμε στη διατροφή μας.

Γεια σας φίλοι του fit4art.com,

σε αυτό το post θα μιλήσουμε για ένα παραδοσιακό σπιτικό σνακ, που σίγουρα όλοι έχουμε δοκιμάσει, τη γνωστή μας «σπανακόπιτα». Αξίζει η κατανάλωση της σπανακόπιτας βάσει της διατροφικής της αξίας; Επίσης, πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα;

Η θρεπτική αξία της σπανακόπιτας

Η σπανακόπιτα είναι μια τροφή που έχει σχετικά λίγες θερμίδες και λίγα λιπαρά. Επίσης, τα λιπαρά της είναι καλής προέλευσης, καθώς κατά μεγάλο ποσοστό προέρχονται κυρίως από το ελαιόλαδο. Αυτό που αξίζει να αναφέρουμε, είναι ότι τα επίπεδα χοληστερόλης της είναι σχεδόν μηδενικά, ειδικά στην περίπτωση που δεν περιέχει καθόλου τυρί.

Πριν απαντήσουμε στην κύρια ερώτηση του άρθρου μας «Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα», θα παρατηρήσουμε στον παρακάτω πίνακα με μια ματιά την διατροφική αξία της σπανακόπιτας:

Σπανακόπιταανά 100 γραμμάρια
Ενέργεια219 kcal
Πρωτεΐνη7 γρ
Υδατάνθρακες35 γρ
Διαιτητικές ίνες0,3 γρ
Ολικά λιπαρά6 γρ
 - Κορεσμένα1 γρ
 - Μονοακόρεστα4 γρ
 - Πολυακόρεστα1 γρ
 - Trans-
Χοληστερόλη0 mg
Νάτριο140 mg

Πόσες θερμίδες έχει η σπανακόπιτα;

Από τον παραπάνω πίνακα, μπορούμε να καταλάβουμε, ότι ανά 100 γραμμάρια προϊόντος η σπανακόπιτα περιέχει περίπου 220 θερμίδες. Πιο συγκεκριμένα ένα μέτριο κομμάτι των 150 γραμμάριων, περιέχει περίπου 330 θερμίδες.

Οι θερμίδες της σπανακόπιτα είναι σχετικά λίγες και μπορούμε εύκολα να την καταναλώσουμε ως ένα υγιεινό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ιδέες για συνδυασμούς με άλλες τροφές

Αν και η σπανακόπιτα είναι ένα υγιεινό γεύμα από μόνη της, υστερεί στην ποσότητα πρωτεϊνών. Μια πρόταση για να αυξήσουμε την ποσότητα της πρωτεΐνης, είναι να συνδυάσουμε την σπανακόπιτα με στραγγιστό γιαούρτι 2%.

Επιπλέον, για να αυξήσουμε τη βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου που περιέχεται στο σπανάκι της πίτας θα μπορούσαμε να καταναλώσουμε κάποια πηγή βιταμίνης C, πχ ένα χυμό πορτοκάλι ή ένα ακτινίδιο.

Συμπέρασμα

Η σπανακόπιτα αποτελεί ένα αρκετά καλό γεύμα, που μπορεί να μας γεμίσει με ενέργεια και συγχρόνως να περιέχει σχετικά λίγες θερμίδες. Ένας πολύ καλός συνδυασμός, είναι να συνδυάσετε 100-120 γραμμάρια σπανακόπιτα με 200 γραμμάρια στραγγιστό γιαούρτι 2%. Με αυτόν τον τρόπο, θα καταναλώσετε ένα απόλυτα θρεπτικό και υγιεινό γεύμα, το όποιο θα περιέχει περίπου τα εξής:

  • 45 γραμμάρια υδατάνθρακα
  • 25 γραμμάρια πρωτεΐνη (υψηλής βιολογικής αξίας λόγω του γιαουρτιού)
  • 10 γραμμάρια λιπαρά (καλής προέλευσης λόγω του ελαιόλαδου)

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.


ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΦυστικόβουτυροΜπισκότα βανίλιας, τύπου σάντουιτς με γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα με γέμιση κρέμας, χωρίς ζάχαρηΓκοφρέτα γέμιση κρέμαςΓκοφρέτα ζάχαρης με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα ζάχαρης, φτιαγμένα από μαργαρίνηΜπισκότα ζάχαρης με βανίλια (εμπορίου)Κουλουράκια με χαμηλά λιπαράΚουλαράκιαΚουλουράκια από καφέ καρύδιαΜπισκότα με σταφίδες, μαλακού τύπουΜπισκότα σάντουιτς με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, μαλακού τύπουΜπισκότα με φυστικοβούτυροΜπισκότα με φυστικοβούτυρο, χωρίς ζάχαρηΜπισκότα σάντουιτς με βρώμη και γέμιση κρέμαςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, χαμηλών λιπαρώνΜπισκότα από πλιγούρι βρώμης με σταφίδεςΜπισκότα με πλιγούρι βρώμης, μαλακού τύπουΜπισκότα με πλιγούρι βρώμηςΜπισκότα μελάσαςΖαχαρωτά με δημητριακά ρυζιού και επικάλυψη σοκολάταςΖαχαρωτά με επικάλυψη σοκολάταςΣαβουαγιάρ, χωρίς φλούδα και χυμό λεμονιούΣαβουαγιάρ, με χυμό και φλούδα λεμονιούΚράκερ Γκράχαμ με κανέλα, χαμηλών λιπαρώνΚράκερ Γκράχαμ με κανέλαΚράκερ Γκράχαμ με επικάλυψη σοκολάταςΜπισκότα σάντουιτς βανίλιας με γέμισηΓκοφρέτα λεμονιού χωρίς γλουτένη

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Εκχύλισμα Τζινσενγκ σε κάψουλες

Τιμή: 7.99€

Πλεονεκτήματα1) 1 κάψουλα την ημέρα , 2) Κατάλληλο για Χορτοφάγους, Vegans και διατροφές Χωρίς Γλουτένη , 3) Ισχυρή πηγή εκχυλίσματος ρίζας Panax Ginseng

Γλυκοζαμίνη HCL

Τιμή: 12.99€

Πλεονεκτήματα1) Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων , 2) Έχει αποδειχθεί να μειώνει τον πόνο αρθρώσεων , 3) Κατάλληλο τόσο για χορτοφάγους και vegan διατροφή

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε δίσκια

Τιμή: 6.99€

Πλεονεκτήματα1) Ισχυρό αντιοξειδωτικό , 2) Θερμογενικά αποτελέσματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. , 3) Μπορούν να βοηθήσουν στην βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Περουβιανό ginseng σε χάπια

Τιμή: 18.49€

Πλεονεκτήματα1) Κάψουλα που καταναλώνεται εύκολα, 1 φορά την ημέρα , 2) Εξαιρετικά δημοφιλές συμπλήρωμα , 3) Κατάλληλο για Διατροφές Χωρίς Γλουτένη, για Χορτοφάγους & Vegans

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΒΙΝΤΕΟ

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

Πράσινο τσάι οφέλη και ιδιότητες που μπορεί και εσείς να έχετε πίνοντας κάθε μέρα αυτό το πολύ καλό ρόφημα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Αδυνάτισμα και γυμναστική. Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; Δείτε στο παραπάνω ΒΙΝΤΕΟ τον πραγματικό λόγο που αδυνατίζει το ανθρώπινο σώμα... ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

10 τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος

Τροφές που αδυνατίζουν και καίνε λίπος; Αλήθεια υπάρχουν τέτοιου είδους τροφές; Ποιες είναι;.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

Βιταμίνη Α για τα μάτια και το δέρμα | Τροφές, πηγές, οφέλη, ιδιότητες & παρενέργειες

Βιταμίνη Α για τα μάτια και για το δέρμα. Ποιες πήγες-τροφές την περιέχουν; Ποια τα οφέλη, οι ιδιότητες & οι παρενέργειε.. ΔΕΣ ΤΟ BINTEO

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πως να φτιάξετε brownies;

Πως να φτιάξετε brownies; Αν θέλετε και εσείς να φτιάξετε το διάσημο γλύκισμα της Αμερικής στο σπίτι σας, δείτε αυτήν τη.. διάβασε τη συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή

Πράσινο τσάι συνταγή. Δείτε ένα απλό και δροσιστικό ρόφημα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, που ο καθένας μας μπορε.. διάβασε τη συνταγή

Ριζότο με μπλε τυρί

Ριζότο με μπλε τυρί. Δείτε μια φανταστική συνταγή και δοκιμάστε να την εκτελέσετε και εσείς στο σπίτι σας... διάβασε τη συνταγή

Μοσχάρι σε σφολιάτα

Μοσχάρι ουέλινγκτον (beef wellington) τυλιχτό με φύλλο σφολιάτας. Πεντανόστιμο και ζουμερό, με έξτρα εντυπωσιακή εμφάνισ.. διάβασε τη συνταγή


Αυτή είναι η AMP έκδοση της ιστοσελίδας για πιο γρήγορη και πιο εύκολη πρόσβαση από τα κινητά. Για να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να μεταβείτε στην κανονική έκδοση, κάνοντας κλικ εδώ.