Πόσες θερμίδες έχουν οι ξηροί καρποί; Ποιοι ξηροί καρποί έχουν τις περισσότερες θερμίδες και ποιοι τις λιγότερες;
Γεια σας χρήστες του fit4art,
Συνεχίζουμε τη γνωστή σειρά άρθρων “πόσες θερμίδες έχει”. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πόσες θερμίδες έχουν οι ξηροί καρποί;
Λίγα λόγια για τους ξηρούς καρπούς
Πριν δώσουμε απάντηση στο ερώτημα πόσες θερμίδες έχουν οι ξηροί καρποί, θα τονίσουμε λίγο τη διατροφική αξία τους. Το μεγάλο αρνητικό με τους ξηρούς καρπούς, είναι ότι περιέχουν πολλά λιπαρά. Συγχρόνως περιέχουν και μεγάλη ποσότητα σε πρωτεΐνες. Επίσης, οι συσκευασμένοι ξηροί καρποί, ίσως να περιέχουν και μεγάλη ποσότητα αλατιού, οπότε καλύτερα να προτιμάμε τους χύμα, από κάποιο μαγαζί το οποίο εμπιστευόμαστε.
Πόσες θερμίδες έχουν οι ξηροί καρποί
Παρακάτω θα γράψουμε τη λίστα με τους πιο γνωστούς ξηρούς καρπούς και τη θερμιδική τους αξία:
- Καρύδια: 689 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Φυστίκια Αιγίνης: 608 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Κάσσιους: 598 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Φουντούκια: 655 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Ηλιόσποροι: 303 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Φυστίκια Αράπικα: 598 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Καρποί Πεκάν: 705 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
- Πασατέμπος: 556 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια
Συμπέρασμα
Όπως καταλαβαίνετε την παραπάνω λίστα, οι ξηροί καρποί περιέχουν ιδιαίτερα υψηλές θερμίδες. Αν και ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα θρεπτικοί, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με την ποσότητα που καταναλώνουμε.
Μια χούφτα από δαύτους την ημέρα, είναι η ιδανική ποσότητα, ενώ παραπάνω από 100 γραμμάρια ενδέχεται να μας προσθέσουν με παραπάνω κιλά και λίπος. Ηλιόσποροι έχουν τις λιγότερες θερμίδες, ενώ οι καρποί πεκάν έχουν τις περισσότερες θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
