Πόσες θερμίδες έχουν τα φρούτα του καλοκαιριού;

Καλωσορίζω τους χρήστες του fit4art σε ένα ακόμη άρθρο της σειράς “Πόσες θερμίδες έχουν” . Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τα πιο διάσημα φρούτα του καλοκαιριού, και πόσες θερμίδες περιέχει το καθένα από αυτά.

Χωρίς να χάνουμε περαιτέρω χρόνο, θα ξεκινήσουμε βλέποντας τις θερμίδες που περιέχει το κάθε φρούτο ξεχωριστά.

Πόσες θερμίδες έχουν τα φρούτα του καλοκαιριού;

Καρπούζι

Πολλοί πιστεύουν ότι το καρπούζι λόγω της γλυκιάς του γεύσης, περιέχει και πολλές θερμίδες. Αυτό φυσικά δεν ισχύει, καθώς μία μεγάλη φέτα καρπούζι περιέχει μόνο 50 θερμίδες . Επίσης, στα 100 γραμμάρια το καρπούζι περιέχει μόνο 30 θερμίδες , όπου το 5% από αυτές τις θερμίδες προέρχεται από σάκχαρα. Με λίγα λόγια το καρπούζι περιέχει λιγότερες θερμίδες από τον μέσο όρο των υπολοίπων φρούτων .

Στα 100 γραμμάρια καρπούζι, μόλις τα 10 γραμμάρια είναι υδατάνθρακες, όπου από αυτά τα 7 γραμμάρια είναι σάκχαρα, και πιο συγκεκριμένα είναι ζάχαρη, και όχι φρουκτόζη που περιέχουν τα περισσότερα φρούτα. Αυτό είναι και το μόνο μειονέκτημα του καρπουζιού, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το καρπούζι δεν είναι μία υγιεινή και θρεπτική τροφή, καθώς η περιεκτικότητα της ζάχαρης δεν είναι ιδιαίτερα υψηλή.

Πεπόνι

Το πεπόνι είναι και αυτό μία πολύ υγιεινή και θρεπτική τροφή και τα σάκχαρα του είναι σαφώς λιγότερα από αυτά του καρπουζιού, ενώ οι θερμίδες που έχει παραμένουν στα ίδια επίπεδα,. Μία φέτα πεπόνι έχει περίπου 45 θερμίδες,

Το πεπόνι έχει τα 44 θερμίδες στα 100 γραμμάρια . Ας τονίσουμε, ότι το πεπόνι, όπως και το καρπούζι που αναφέραμε προηγουμένως, περιέχει πολλές βιταμίνες και πολλά μεταλλικά στοιχεία, θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.

Βερίκοκο

Ένα ακόμη γνωστό φρούτο του καλοκαιριού, το οποίο έχει και αυτό λίγες θερμίδες. Πιο συγκεκριμένα 2 βερίκοκα αποδίδουν 48 θερμίδες .

Φράουλες

Ένα πολύ ιδιαίτερο και νόστιμο φρούτο του καλοκαιριού, με πολύ μικρή ποσότητα σε σάκχαρα και θερμίδες. Μόλις, 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένες φράουλες, που αντιστοιχεί σε 140 γραμμάρια του φρούτου αυτού, έχει μόνο 46 θερμίδες . Αξίζει να τονίσουμε, ότι η φράουλα έχει περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι.

Κεράσια

Τα κεράσια είναι και αυτά ένα από τα διάσημα φρούτα του καλοκαιριού, τα οποία περιέχουν τα πιο φυσικά αντιφλεγμονώδη, ουσίες που βοηθούν σημαντικά στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Τα κεράσια αποδίδουν 9 γραμμάρια σάκχαρα και 59 θερμίδες , ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Νεκταρίνια

Τα νεκταρίνια είναι ένα ακόμη φρούτο του καλοκαιριού, το οποίο είναι ιδιαίτερα θρεπτικό και υγιεινό και περιέχει μόλις 44 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

Σταφύλια

Προσωπικά αυτό είναι το αγαπημένο μου φρούτο του καλοκαιριού. Τα σταφύλια περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, με αποτέλεσμα να ενυδατώνουν τον οργανισμό μας κατάλληλα, ενώ συγχρόνως είναι πλούσια και σε αντιοξειδωτικά. Τα σταφύλια περιέχουν 67 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια .

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.