Ετικέτες: λαζάνια, θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Λαζάνια θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των λαζανιών, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα λαζάνια. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Λαζάνια: θρεπτική αξία & συστατικά
Λαζάνια: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 25% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 23% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 51% προέρχεται από λιπαρά
Λαζάνια: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 191 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 11g | 17 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 4.4g | 22 % | ||||||
| Cholesterol 31mg | 10 % | ||||||
| Νάτριο 524mg | 23 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 12g | 4 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.3g | 5 % | ||||||
| Σάκχαρα 2.8g | |||||||
| Πρωτεΐνες 10g | 20 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Λαζάνια: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 16.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.757 mg | 9 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.470 mg | 5 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.200 mg | 12 % |
| Θειαμίνη | 0.120 mg | 8 % |
| Βιταμίνη Α | 685.00 IU | 14 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 102.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 19.00 mcg | |
| Λυκοπένιο | 2858.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β12 | 0.77 mcg | 13 % |
| Βιταμίνη C | 0.8 mg | 1 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.97 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.97 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.07 mg | |
| Β-Τοκοτριενόλη | 0.06 mg | |
| Γ-Τοκοτριενόλη | 0.08 mg |
Λαζάνια: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 10.48 g | 21 % |
| Αλανίνη | 0.388 g | |
| Αργινίνη | 0.483 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.739 g | |
| Κυστίνη | 0.114 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 2.103 g | |
| Γλυκίνη | 0.331 g | |
| Ιστιδίνη | 0.275 g | |
| Hydroxyproline | 0.050 g | |
| Ισολευκίνη | 0.407 g | 29 % |
| Λευκίνη | 0.834 g | 31 % |
| Λυσίνη | 0.815 g | 39 % |
| Μεθειονίνη | 0.246 g | 23 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.492 g | 28 % |
| Προλίνη | 1.165 g | |
| Σερίνη | 0.492 g | |
| Θρεονίνη | 0.360 g | 34 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.142 g | 51 % |
| Τυροσίνη | 0.369 g | 21 % |
| Βαλίνη | 0.436 g | 24 % |
Λαζάνια: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 185.00 mg | 18 % |
| Χαλκός, Cu | 0.073 mg | 4 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.74 mg | 4 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 24.00 mg | 6 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.155 mg | 8 % |
| Φώσφορος, P | 176.00 mg | 18 % |
| Κάλιο, K | 266.00 mg | 6 % |
| Σελήνιο, Se | 20.9 mcg | 30 % |
| Νάτριο, Na | 524.00 mg | 23 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.35 mg | 9 % |
Λαζάνια: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 11.06 g | 17 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 4.366 g | 22 % |
| Βουτυρικό οξύ, 4:0 | 0.086 g | |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.126 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.007 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.150 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.018 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.059 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 2.256 g | |
| Καπρονικό οξύ, 6:0 | 0.073 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.935 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.048 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.061 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.003 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.547 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 3.577 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.142 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 3.074 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Docosenoic cis acid | 0.001 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.029 g | |
| Heptadecenoic acid | 0.028 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.167 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 3.292 g | |
| Τετραδεκενοϊκό οξύ | 0.060 g | |
| Trans-hexadecenoic acid | 0.025 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.219 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.716 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.048 g | |
| Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-6 acid | 0.001 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.008 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 0.536 g | |
| Κλυπανοδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.004 g | |
| Docosatetraenoic acid | 0.004 g | |
| Eicosadienoic acid | 0.015 g | |
| Eicosadienoic n-3 acid | 0.005 g | |
| Eicosadienoic n-6 acid | 0.010 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.001 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.023 g | |
| Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ | 0.032 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.611 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.050 g | |
| Trans-octadecadienoic acid | 0.043 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.287 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.244 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.044 g |
Λαζάνια: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 12.36 g | 4 % |
| Φυτικές ίνες | 1.3 g | 5 % |
| Σάκχαρα | 2.77 g | |
| Φρουκτόζη | 1.25 g | |
| Γαλακτόζη | 0.18 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 1.34 g | |
| Αμυλο | 7.43 g |
Λαζάνια: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 31.00 mg | 10 % |
Λαζάνια: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 2.38 g | |
| Νερό | 63.72 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.