Ετικέτες: αμύγδαλα, θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Αμύγδαλα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των αμυγδάλων, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα αμύγδαλα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Αμύγδαλα: θρεπτική αξία & συστατικά
Αμύγδαλα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 15% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 12% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 72% προέρχεται από λιπαρά
Αμύγδαλα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 579 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 50g | 77 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 3.8g | 19 % | ||||||
| Νάτριο 1mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 22g | 7 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 13g | 52 % | ||||||
| Σάκχαρα 4.4g | |||||||
| Πρωτεΐνες 21g | 42 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Αμύγδαλα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.5 mg | |
| Χολίνη | 52.1 mg | |
| Φολικά Άλατα | 44.00 mcg | |
| Νιασίνη | 3.618 mg | 18 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.471 mg | 5 % |
| Ριβοφλαβίνη | 1.138 mg | 67 % |
| Θειαμίνη | 0.205 mg | 14 % |
| Βιταμίνη Α | 2.00 IU | 0 % |
| Β-Καροτένιο | 1.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 1.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.137 mg | 7 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 25.63 mg | 85 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 25.63 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.23 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.07 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.64 mg |
Αμύγδαλα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 21.15 g | 42 % |
| Αλανίνη | 0.999 g | |
| Αργινίνη | 2.465 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 2.639 g | |
| Κυστίνη | 0.215 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 6.206 g | |
| Γλυκίνη | 1.429 g | |
| Ιστιδίνη | 0.539 g | |
| Ισολευκίνη | 0.751 g | 54 % |
| Λευκίνη | 1.473 g | 54 % |
| Λυσίνη | 0.568 g | 27 % |
| Μεθειονίνη | 0.157 g | 15 % |
| Φαινυλαλανίνη | 1.132 g | 65 % |
| Προλίνη | 0.969 g | |
| Σερίνη | 0.912 g | |
| Θρεονίνη | 0.601 g | 57 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.211 g | 75 % |
| Τυροσίνη | 0.450 g | 26 % |
| Βαλίνη | 0.855 g | 47 % |
Αμύγδαλα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 269.00 mg | 27 % |
| Χαλκός, Cu | 1.031 mg | 52 % |
| Σίδηρος, Fe | 3.71 mg | 21 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 2.179 mg | 109 % |
| Φώσφορος, P | 481.00 mg | 48 % |
| Κάλιο, K | 733.00 mg | 16 % |
| Σελήνιο, Se | 4.1 mcg | 6 % |
| Νάτριο, Na | 1.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 3.12 mg | 21 % |
Αμύγδαλα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 49.93 g | 77 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 3.802 g | 19 % |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.001 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.007 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.004 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 3.083 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.704 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.003 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 31.551 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.227 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 31.294 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.005 g | |
| Heptadecenoic acid | 0.013 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.239 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 31.294 g | |
| Trans-hexadecenoic acid | 0.012 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 12.329 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.003 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.002 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 12.320 g | |
| Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ | 0.002 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 12.324 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.003 g | |
| Trans-octadecadienoic acid | 0.003 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.015 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.012 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.003 g |
Αμύγδαλα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 21.55 g | 7 % |
| Φυτικές ίνες | 12.5 g | 50 % |
| Σάκχαρα | 4.35 g | |
| Φρουκτόζη | 0.11 g | |
| Γαλακτόζη | 0.07 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.17 g | |
| Μαλτόζη | 0.04 g | |
| Αμυλο | 0.72 g | |
| Σουκρόζη | 3.95 g |
Αμύγδαλα: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Campesterol | 5.00 mg | |
| Στιγμαστερόλη | 4.00 mg |
Αμύγδαλα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 2.97 g | |
| Νερό | 4.41 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.