Ετικέτες: μαλακός κόκκινος σίτος, θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Μαλακός κόκκινος σίτος θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του μαλακού κόκκινου σίτου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει ο μαλακός κόκκινος σίτος. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μαλακός κόκκινος σίτος: θρεπτική αξία & συστατικά
Μαλακός κόκκινος σίτος: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 84% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 11% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 3% προέρχεται από λιπαρά
Μαλακός κόκκινος σίτος: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 331 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 1.6g | 2 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.3g | 2 % | ||||||
| Νάτριο 2mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 74g | 25 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 13g | 52 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.4g | |||||||
| Πρωτεΐνες 10g | 20 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Μαλακός κόκκινος σίτος: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 41.00 mcg | |
| Νιασίνη | 4.800 mg | 24 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.850 mg | 8 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.096 mg | 6 % |
| Θειαμίνη | 0.394 mg | 26 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.272 mg | 14 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.01 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.01 mg |
Μαλακός κόκκινος σίτος: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 10.35 g | 21 % |
| Αλανίνη | 0.412 g | |
| Αργινίνη | 0.522 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.557 g | |
| Κυστίνη | 0.300 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 3.663 g | |
| Γλυκίνη | 0.455 g | |
| Ιστιδίνη | 0.256 g | |
| Ισολευκίνη | 0.396 g | 28 % |
| Λευκίνη | 0.763 g | 28 % |
| Λυσίνη | 0.315 g | 15 % |
| Μεθειονίνη | 0.174 g | 17 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.508 g | 29 % |
| Προλίνη | 1.166 g | |
| Σερίνη | 0.540 g | |
| Θρεονίνη | 0.342 g | 33 % |
| Τυροσίνη | 0.327 g | 19 % |
| Βαλίνη | 0.498 g | 27 % |
Μαλακός κόκκινος σίτος: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 27.00 mg | 3 % |
| Χαλκός, Cu | 0.450 mg | 22 % |
| Σίδηρος, Fe | 3.21 mg | 18 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 126.00 mg | 32 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 4.391 mg | 220 % |
| Φώσφορος, P | 493.00 mg | 49 % |
| Κάλιο, K | 397.00 mg | 8 % |
| Νάτριο, Na | 2.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 2.63 mg | 18 % |
Μαλακός κόκκινος σίτος: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 1.56 g | 2 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.289 g | 1 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.271 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.014 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.002 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.178 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.008 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.170 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.656 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.628 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.028 g |
Μαλακός κόκκινος σίτος: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 74.24 g | 25 % |
| Φυτικές ίνες | 12.5 g | 50 % |
| Σάκχαρα | 0.41 g |
Μαλακός κόκκινος σίτος: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Μαλακός κόκκινος σίτος: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.68 g | |
| Νερό | 12.17 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.