Ετικέτες: άγρια βατόμουρα, θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Άγρια βατόμουρα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των άγριων βατόμουρων, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα άγρια βατόμουρα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Άγρια βατόμουρα: θρεπτική αξία & συστατικά
Άγρια βατόμουρα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 74% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 7% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 18% προέρχεται από λιπαρά
Άγρια βατόμουρα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 52 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 1.1g | 2 % | ||||||
| Νάτριο 6mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 9.8g | 3 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 3.2g | 13 % | ||||||
| Σάκχαρα 3.7g | |||||||
| Πρωτεΐνες 0.8g | 2 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Άγρια βατόμουρα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 11.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.314 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 1.258 mg | 13 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.144 mg | 8 % |
| Θειαμίνη | 0.060 mg | 4 % |
| Βιταμίνη Α | 46.00 IU | 1 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 5.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 27.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.039 mg | 2 % |
| Βιταμίνη C | 4.7 mg | 8 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.91 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.91 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.02 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.02 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.05 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.02 mg | |
| Γ-Τοκοτριενόλη | 0.08 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 5.9 mcg | 7 % |
Άγρια βατόμουρα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 0.84 g | 2 % |
Άγρια βατόμουρα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 5.00 mg | 0 % |
| Χαλκός, Cu | 0.222 mg | 11 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.21 mg | 1 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 4.00 mg | 1 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.287 mg | 14 % |
| Φώσφορος, P | 11.00 mg | 1 % |
| Κάλιο, K | 75.00 mg | 2 % |
| Νάτριο, Na | 6.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.15 mg | 1 % |
Άγρια βατόμουρα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ.
Άγρια βατόμουρα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 9.84 g | 3 % |
| Φυτικές ίνες | 3.2 g | 13 % |
| Σάκχαρα | 3.65 g | |
| Φρουκτόζη | 1.95 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 1.69 g | |
| Σουκρόζη | 0.01 g |
Άγρια βατόμουρα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.21 g | |
| Νερό | 88.05 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.