Ετικέτες: κόκκινα φύλλα του μαρουλιού, θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Κόκκινα φύλλα του μαρουλιού θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των κόκκινων φύλλων του μαρουλιού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα κόκκινα φύλλα του μαρουλιού. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Κόκκινα φύλλα του μαρουλιού: θρεπτική αξία & συστατικά
Κόκκινα φύλλα του μαρουλιού: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 53% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 34% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 11% προέρχεται από λιπαρά
Κόκκινα φύλλα του μαρουλιού: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 16 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.2g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 25mg | 1 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 2.3g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 0.9g | 4 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.5g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.3g | 3 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Κόκκινα φύλλα του μαρουλιού: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.2 mg | |
| Χολίνη | 11.8 mg | |
| Φολικά Άλατα | 36.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.321 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.144 mg | 1 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.077 mg | 5 % |
| Θειαμίνη | 0.064 mg | 4 % |
| Βιταμίνη Α | 7492.00 IU | 150 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 375.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 4495.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 1724.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.100 mg | 5 % |
| Βιταμίνη C | 3.7 mg | 6 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.15 mg | 0 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.15 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.24 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.01 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 140.3 mcg | 175 % |
Κόκκινα φύλλα του μαρουλιού: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.33 g | 3 % |
| Αλανίνη | 0.051 g | |
| Αργινίνη | 0.041 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.140 g | |
| Κυστίνη | 0.009 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.155 g | |
| Γλυκίνη | 0.048 g | |
| Ιστιδίνη | 0.019 g | |
| Ισολευκίνη | 0.038 g | 3 % |
| Λευκίνη | 0.070 g | 3 % |
| Λυσίνη | 0.045 g | 2 % |
| Μεθειονίνη | 0.016 g | 2 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.067 g | 4 % |
| Προλίνη | 0.038 g | |
| Σερίνη | 0.044 g | |
| Θρεονίνη | 0.048 g | 5 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.022 g | 8 % |
| Τυροσίνη | 0.029 g | 2 % |
| Βαλίνη | 0.048 g | 3 % |
Κόκκινα φύλλα του μαρουλιού: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 33.00 mg | 3 % |
| Χαλκός, Cu | 0.028 mg | 1 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.20 mg | 7 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 12.00 mg | 3 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.203 mg | 10 % |
| Φώσφορος, P | 28.00 mg | 3 % |
| Κάλιο, K | 187.00 mg | 4 % |
| Σελήνιο, Se | 1.5 mcg | 2 % |
| Νάτριο, Na | 25.00 mg | 1 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.20 mg | 1 % |
Κόκκινα φύλλα του μαρουλιού: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.22 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.017 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.016 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.002 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.005 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.001 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.004 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.072 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.021 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.051 g |
Κόκκινα φύλλα του μαρουλιού: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 2.26 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 0.9 g | 4 % |
| Σάκχαρα | 0.48 g | |
| Φρουκτόζη | 0.28 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.20 g |
Κόκκινα φύλλα του μαρουλιού: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Κόκκινα φύλλα του μαρουλιού: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.55 g | |
| Νερό | 95.64 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.