Ετικέτες: μήλο, θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Μήλο θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικα συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του μήλου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το μήλο με φλούδα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μήλο: θρεπτική αξία
Μήλο: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 95% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 1% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 2% προέρχεται από λιπαρά
Μήλο: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 52 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.2g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 1mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 14g | 5 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.4g | 10 % | ||||||
| Σάκχαρα 10g | |||||||
| Πρωτεΐνες 0.3g | 1 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Μήλο: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.1 mg | |
| Χολίνη | 3.4 mg | |
| Φολικά Άλατα | 3.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.091 mg | 0 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.061 mg | 1 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.026 mg | 2 % |
| Θειαμίνη | 0.017 mg | 1 % |
| Βιταμίνη Α | 54.00 IU | 1 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 3.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 27.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 11.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 29.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.041 mg | 2 % |
| Βιταμίνη C | 4.6 mg | 8 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.18 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.18 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 2.2 mcg | 3 % |
Μήλο: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 0.26 g | 1 % |
| Αλανίνη | 0.011 g | |
| Αργινίνη | 0.006 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.070 g | |
| Κυστίνη | 0.001 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.025 g | |
| Γλυκίνη | 0.009 g | |
| Ιστιδίνη | 0.005 g | |
| Ισολευκίνη | 0.006 g | 0 % |
| Λευκίνη | 0.013 g | 0 % |
| Λυσίνη | 0.012 g | 1 % |
| Μεθειονίνη | 0.001 g | 0 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.006 g | 0 % |
| Προλίνη | 0.006 g | |
| Σερίνη | 0.010 g | |
| Θρεονίνη | 0.006 g | 1 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.001 g | 0 % |
| Τυροσίνη | 0.001 g | 0 % |
| Βαλίνη | 0.012 g | 1 % |
Μήλο: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 6.00 mg | 1 % |
| Χαλκός, Cu | 0.027 mg | 1 % |
| Φθόριο, F | 3.3 mcg | |
| Σίδηρος, Fe | 0.12 mg | 1 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 5.00 mg | 1 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.035 mg | 2 % |
| Φώσφορος, P | 11.00 mg | 1 % |
| Κάλιο, K | 107.00 mg | 2 % |
| Νάτριο, Na | 1.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.04 mg | 0 % |
Μήλο: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.17 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.028 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.024 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.003 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.001 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.007 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.007 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.051 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.043 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.009 g |
Μήλο: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 13.81 g | 5 % |
| Φυτικές ίνες | 2.4 g | 10 % |
| Σάκχαρα | 10.39 g | |
| Φρουκτόζη | 5.90 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 2.43 g | |
| Αμυλο | 0.05 g | |
| Σουκρόζη | 2.07 g |
Μήλο: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φυτοστερόλες | 12.00 mg |
Μήλο: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Αλκοόλ, αιθύλιο | 0.0 g | |
| Στάχτη | 0.19 g | |
| Νερό | 85.56 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.