Γαρίδες με λαχανικά (κινέζικο) θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των γαρίδων με λαχανικά, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει οι γαρίδες με λαχανικά (κινέζικο). Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Γαρίδες με λαχανικά (κινέζικο): θρεπτική αξία & συστατικά
Γαρίδες με λαχανικά (κινέζικο): Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 23% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 30% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 46% προέρχεται από λιπαρά
Γαρίδες με λαχανικά (κινέζικο): Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 78 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 4.1g | 6 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.6g | 3 % | ||||||
| Cholesterol 36mg | 12 % | ||||||
| Νάτριο 375mg | 16 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 4.5g | 2 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.4g | 6 % | ||||||
| Σάκχαρα 2.2g | |||||||
| Πρωτεΐνες 5.9g | 12 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Γαρίδες με λαχανικά (κινέζικο): ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 28.0 mg | |
| Χολίνη | 42.1 mg | |
| Νιασίνη | 0.935 mg | 5 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.323 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.033 mg | 2 % |
| Θειαμίνη | 0.030 mg | 2 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 66.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 331.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 626.00 mcg | |
| Λυκοπένιο | 6.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β12 | 0.21 mcg | 4 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.125 mg | 6 % |
| Βιταμίνη C | 11.3 mg | 19 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.99 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.99 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.05 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.54 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 1.67 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.01 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 52.0 mcg | 65 % |
Γαρίδες με λαχανικά (κινέζικο): ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 5.90 g | 12 % |
| Αλανίνη | 0.310 g | |
| Αργινίνη | 0.469 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.589 g | |
| Κυστίνη | 0.058 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 1.207 g | |
| Γλυκίνη | 0.295 g | |
| Ιστιδίνη | 0.119 g | |
| Ισολευκίνη | 0.216 g | 15 % |
| Λευκίνη | 0.400 g | 15 % |
| Λυσίνη | 0.435 g | 21 % |
| Μεθειονίνη | 0.152 g | 14 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.212 g | 12 % |
| Προλίνη | 0.249 g | |
| Σερίνη | 0.222 g | |
| Θρεονίνη | 0.206 g | 20 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.059 g | 21 % |
| Τυροσίνη | 0.177 g | 10 % |
| Βαλίνη | 0.245 g | 13 % |
Γαρίδες με λαχανικά (κινέζικο): ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 36.00 mg | 4 % |
| Χαλκός, Cu | 0.084 mg | 4 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.72 mg | 4 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 16.00 mg | 4 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.158 mg | 8 % |
| Φώσφορος, P | 74.00 mg | 7 % |
| Κάλιο, K | 192.00 mg | 4 % |
| Σελήνιο, Se | 5.6 mcg | 8 % |
| Νάτριο, Na | 375.00 mg | 16 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.49 mg | 3 % |
Γαρίδες με λαχανικά (κινέζικο): ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 4.05 g | 6 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.633 g | 3 % |
| Βουτυρικό οξύ, 4:0 | 0.004 g | |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.003 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.010 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.001 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.010 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.006 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.432 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.151 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.002 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.003 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.004 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.007 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.817 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.020 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.765 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.002 g | |
| 9Z-δοκοσενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Δοκοσενοϊκό τρανς οξύ | 0.001 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.018 g | |
| Επταδεκενοϊκό οξύ | 0.003 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.021 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.772 g | |
| Τετρακοσενοϊκό οξύ, 24:1 (n-9) | 0.001 g | |
| Trans-hexadecenoic acid | 0.001 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.008 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.984 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.255 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.004 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 1.657 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.019 g | |
| Κλυπανοδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.002 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.021 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.007 g | |
| Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ | 0.006 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.675 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.255 g | |
| Τρανς-οκταδεκαδιενοϊκό οξύ | 0.012 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.021 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.009 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.012 g |
Γαρίδες με λαχανικά (κινέζικο): ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 4.52 g | 2 % |
| Φυτικές ίνες | 1.4 g | 6 % |
| Σάκχαρα | 2.16 g | |
| Φρουκτόζη | 0.55 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.71 g | |
| Αμυλο | 1.53 g | |
| Σουκρόζη | 0.90 g |
Γαρίδες με λαχανικά (κινέζικο): ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 36.00 mg | 12 % |
Γαρίδες με λαχανικά (κινέζικο): ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.47 g | |
| Μενεκινόνη-4 | 2.3 mcg | |
| Νερό | 84.06 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
