Ρεβιθια θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των ρεβιθιών, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα ρεβιθια. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Ρεβιθια: θρεπτική αξία & συστατικά
Ρεβιθια: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 67% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 18% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 13% προέρχεται από λιπαρά
Ρεβιθια: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 378 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 6g | 9 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.6g | 3 % | ||||||
| Νάτριο 24mg | 1 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 63g | 21 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 12g | 48 % | ||||||
| Σάκχαρα 11g | |||||||
| Πρωτεΐνες 20g | 40 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Ρεβιθια: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 99.3 mg | |
| Φολικά Άλατα | 557.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.541 mg | 8 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 1.588 mg | 16 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.212 mg | 12 % |
| Θειαμίνη | 0.477 mg | 32 % |
| Βιταμίνη Α | 67.00 IU | 1 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 3.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.535 mg | 27 % |
| Βιταμίνη C | 4.0 mg | 7 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.82 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.82 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 9.0 mcg | 11 % |
Ρεβιθια: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 20.47 g | 41 % |
| Αλανίνη | 0.882 g | |
| Αργινίνη | 1.939 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 2.422 g | |
| Κυστίνη | 0.279 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 3.603 g | |
| Γλυκίνη | 0.857 g | |
| Ιστιδίνη | 0.566 g | |
| Ισολευκίνη | 0.882 g | 63 % |
| Λευκίνη | 1.465 g | 54 % |
| Λυσίνη | 1.377 g | 66 % |
| Μεθειονίνη | 0.270 g | 26 % |
| Φαινυλαλανίνη | 1.103 g | 63 % |
| Προλίνη | 0.849 g | |
| Σερίνη | 1.036 g | |
| Θρεονίνη | 0.766 g | 73 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.200 g | 71 % |
| Τυροσίνη | 0.512 g | 29 % |
| Βαλίνη | 0.865 g | 48 % |
Ρεβιθια: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 57.00 mg | 6 % |
| Χαλκός, Cu | 0.656 mg | 33 % |
| Σίδηρος, Fe | 4.31 mg | 24 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 79.00 mg | 20 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 21.306 mg | 1065 % |
| Φώσφορος, P | 252.00 mg | 25 % |
| Κάλιο, K | 718.00 mg | 15 % |
| Νάτριο, Na | 24.00 mg | 1 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 2.76 mg | 18 % |
Ρεβιθια: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 6.04 g | 9 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.603 g | 3 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.508 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.086 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.009 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.377 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.012 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.365 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2.731 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 2.629 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.102 g |
Ρεβιθια: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 62.95 g | 21 % |
| Φυτικές ίνες | 12.2 g | 49 % |
| Σάκχαρα | 10.70 g |
Ρεβιθια: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Ρεβιθια: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 2.85 g | |
| Νερό | 7.68 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
