Ιταλικά λαζάνια με κρέας θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των λαζανιών, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα ιταλικά λαζάνια με κρέας. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Ιταλικά λαζάνια με κρέας: θρεπτική αξία & συστατικά
Ιταλικά λαζάνια με κρέας: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 23% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 25% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 51% προέρχεται από λιπαρά
Ιταλικά λαζάνια με κρέας: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 185 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 11g | 17 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 4.9g | 25 % | ||||||
| Cholesterol 36mg | 12 % | ||||||
| Νάτριο 466mg | 20 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 11g | 4 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.5g | 6 % | ||||||
| Σάκχαρα 3.2g | |||||||
| Πρωτεΐνες 11g | 22 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Ιταλικά λαζάνια με κρέας: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 594.4 mg | |
| Χολίνη | 33.5 mg | |
| Φολικά Άλατα | 26.00 mcg | |
| Φολικό Οξύ | 17.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.843 mg | 9 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.492 mg | 5 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.237 mg | 14 % |
| Θειαμίνη | 0.140 mg | 9 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 81.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 9.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 197.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 97.00 mcg | |
| Λυκοπένιο | 2517.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β12 | 0.66 mcg | 11 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.122 mg | 6 % |
| Βιταμίνη C | 0.7 mg | 1 % |
| Βιταμίνη D | 1.00 IU | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.91 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.91 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.14 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.01 mg | |
| Β-Τοκοτριενόλη | 0.05 mg | |
| Γ-Τοκοτριενόλη | 0.04 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 6.8 mcg | 8 % |
Ιταλικά λαζάνια με κρέας: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 10.83 g | 22 % |
| Αλανίνη | 0.407 g | |
| Αργινίνη | 0.468 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.768 g | |
| Κυστίνη | 0.114 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 2.057 g | |
| Γλυκίνη | 0.347 g | |
| Ιστιδίνη | 0.275 g | |
| Hydroxyproline | 0.070 g | |
| Ισολευκίνη | 0.416 g | 30 % |
| Λευκίνη | 0.864 g | 32 % |
| Λυσίνη | 0.824 g | 39 % |
| Μεθειονίνη | 0.247 g | 24 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.495 g | 28 % |
| Προλίνη | 1.121 g | |
| Σερίνη | 0.499 g | |
| Θρεονίνη | 0.375 g | 36 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.134 g | 48 % |
| Τυροσίνη | 0.358 g | 20 % |
| Βαλίνη | 0.457 g | 25 % |
Ιταλικά λαζάνια με κρέας: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 197.00 mg | 20 % |
| Χαλκός, Cu | 0.070 mg | 4 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.79 mg | 4 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 22.00 mg | 6 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.139 mg | 7 % |
| Φώσφορος, P | 178.00 mg | 18 % |
| Κάλιο, K | 255.00 mg | 5 % |
| Σελήνιο, Se | 18.0 mcg | 26 % |
| Νάτριο, Na | 466.00 mg | 20 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.32 mg | 9 % |
Ιταλικά λαζάνια με κρέας: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 10.69 g | 16 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 4.941 g | 25 % |
| Βουτυρικό οξύ, 4:0 | 0.119 g | |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.167 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.008 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.188 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.016 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.064 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 2.435 g | |
| Καπρονικό οξύ, 6:0 | 0.097 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.042 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.065 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.072 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.005 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.664 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 3.313 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.156 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 2.773 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.030 g | |
| Επταδεκενοϊκό οξύ | 0.029 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.183 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 2.999 g | |
| Τετραδεκενοϊκό οξύ | 0.071 g | |
| Trans-hexadecenoic acid | 0.027 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.226 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.788 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.055 g | |
| Τρανς-οκταδεκαδιενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.010 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 0.572 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.001 g | |
| Κλυπανοδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.006 g | |
| Docosatetraenoic acid | 0.004 g | |
| Eicosadienoic acid | 0.013 g | |
| Eicosadienoic n-3 acid | 0.002 g | |
| Eicosadienoic n-6 acid | 0.010 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.002 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.024 g | |
| Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ | 0.039 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.670 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.057 g | |
| Τρανς-οκταδεκαδιενοϊκό οξύ | 0.058 g | |
| Trans-octadecatrienoic acid | 0.001 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.312 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.253 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.059 g |
Ιταλικά λαζάνια με κρέας: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 11.36 g | 4 % |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g | 6 % |
| Σάκχαρα | 3.15 g | |
| Φρουκτόζη | 1.18 g | |
| Γαλακτόζη | 0.18 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 1.18 g | |
| Λακτόζη | 0.61 g | |
| Αμυλο | 6.13 g |
Ιταλικά λαζάνια με κρέας: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 36.00 mg | 12 % |
Ιταλικά λαζάνια με κρέας: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 2.25 g | |
| Dihydrophylloquinone | 0.3 mcg | |
| Μενεκινόνη-4 | 3.2 mcg | |
| Νερό | 64.87 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
