Σούπα από μαύρα φασόλια (Λατινικής Αμερικής) θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία της σούπας από μαύρα φασόλια, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η σούπα από μαύρα φασόλια (Λατινικής Αμερικής). Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Σούπα από μαύρα φασόλια (Λατινικής Αμερικής): θρεπτική αξία & συστατικά
Σούπα από μαύρα φασόλια (Λατινικής Αμερικής): Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 56% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 21% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 22% προέρχεται από λιπαρά
Σούπα από μαύρα φασόλια (Λατινικής Αμερικής): Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 103 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 2.6g | 4 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.5g | 2 % | ||||||
| Cholesterol 1mg | 0 % | ||||||
| Νάτριο 311mg | 14 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 15g | 5 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 4.9g | 20 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.9g | |||||||
| Πρωτεΐνες 5.1g | 10 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Σούπα από μαύρα φασόλια (Λατινικής Αμερικής): ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.5 mg | |
| Χολίνη | 35.2 mg | |
| Νιασίνη | 0.675 mg | 3 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.170 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.025 mg | 1 % |
| Θειαμίνη | 0.060 mg | 4 % |
| Βιταμίνη Α | 2.00 IU | 0 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 1.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.096 mg | 5 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.07 mg | 0 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.07 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.14 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 1.78 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.01 mg | |
| Γ-Τοκοτριενόλη | 0.01 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 6.0 mcg | 8 % |
Σούπα από μαύρα φασόλια (Λατινικής Αμερικής): ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 5.10 g | 10 % |
| Αλανίνη | 0.349 g | |
| Αργινίνη | 0.348 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.384 g | |
| Κυστίνη | 0.038 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.723 g | |
| Γλυκίνη | 0.579 g | |
| Ιστιδίνη | 0.087 g | |
| Ισολευκίνη | 0.161 g | 12 % |
| Λευκίνη | 0.319 g | 12 % |
| Λυσίνη | 0.268 g | 13 % |
| Μεθειονίνη | 0.097 g | 9 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.159 g | 9 % |
| Προλίνη | 0.363 g | |
| Σερίνη | 0.202 g | |
| Θρεονίνη | 0.172 g | 16 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.038 g | 14 % |
| Τυροσίνη | 0.130 g | 7 % |
| Βαλίνη | 0.205 g | 11 % |
Σούπα από μαύρα φασόλια (Λατινικής Αμερικής): ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 42.00 mg | 4 % |
| Χαλκός, Cu | 0.161 mg | 8 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.76 mg | 10 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 41.00 mg | 10 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.326 mg | 16 % |
| Φώσφορος, P | 109.00 mg | 11 % |
| Σελήνιο, Se | 9.1 mcg | 13 % |
| Νάτριο, Na | 311.00 mg | 14 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.67 mg | 4 % |
Σούπα από μαύρα φασόλια (Λατινικής Αμερικής): ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 2.57 g | 4 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.535 g | 3 % |
| Βουτυρικό οξύ, 4:0 | 0.006 g | |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.007 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.006 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.006 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.008 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.005 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.349 g | |
| Καπρονικό οξύ, 6:0 | 0.004 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.109 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.004 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.003 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.005 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.023 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.035 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.020 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.988 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.010 g | |
| Heptadecenoic acid | 0.003 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.021 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.998 g | |
| Τετραδεκενοϊκό οξύ | 0.002 g | |
| Trans-hexadecenoic acid | 0.001 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.010 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.787 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.216 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.002 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 0.550 g | |
| Κλυπανοδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.001 g | |
| Docosatetraenoic acid | 0.001 g | |
| Eicosadienoic acid | 0.001 g | |
| Eicosadienoic n-6 acid | 0.001 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.001 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.007 g | |
| Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ | 0.002 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.559 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.216 g | |
| Trans-octadecadienoic acid | 0.007 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.018 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.011 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.007 g |
Σούπα από μαύρα φασόλια (Λατινικής Αμερικής): ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 14.79 g | 5 % |
| Φυτικές ίνες | 4.9 g | 20 % |
| Σάκχαρα | 0.89 g | |
| Φρουκτόζη | 0.35 g | |
| Αμυλο | 7.86 g | |
| Σουκρόζη | 0.54 g |
Σούπα από μαύρα φασόλια (Λατινικής Αμερικής): ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 1.00 mg | 0 % |
Σούπα από μαύρα φασόλια (Λατινικής Αμερικής): ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.63 g | |
| Μενεκινόνη-4 | 0.4 mcg | |
| Νερό | 75.91 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
