Ισπανικό ρύζι εστιατορίου θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του ισπανικού ρυζιού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το ισπανικό ρύζι εστιατορίου. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Ισπανικό ρύζι εστιατορίου: θρεπτική αξία & συστατικά
Ισπανικό ρύζι εστιατορίου: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 66% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 7% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 25% προέρχεται από λιπαρά
Ισπανικό ρύζι εστιατορίου: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 185 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 5.3g | 8 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 1g | 5 % | ||||||
| Νάτριο 528mg | 23 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 31g | 10 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.2g | 5 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.3g | |||||||
| Πρωτεΐνες 3.3g | 7 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Ισπανικό ρύζι εστιατορίου: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 19.9 mg | |
| Χολίνη | 9.1 mg | |
| Φολικό Οξύ | 46.00 mcg | |
| Νιασίνη | 2.378 mg | 12 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.415 mg | 4 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.074 mg | 4 % |
| Θειαμίνη | 0.183 mg | 12 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 6.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 8.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 54.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 66.00 mcg | |
| Λυκοπένιο | 452.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β12 | 0.08 mcg | 1 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.082 mg | 4 % |
| Βιταμίνη C | 0.1 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.60 mg | 2 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.60 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.04 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.82 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 2.57 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.08 mg | |
| Γ-Τοκοτριενόλη | 0.16 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 13.0 mcg | 16 % |
Ισπανικό ρύζι εστιατορίου: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 3.28 g | 7 % |
| Αλανίνη | 0.169 g | |
| Αργινίνη | 0.263 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.267 g | |
| Κυστίνη | 0.066 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.607 g | |
| Γλυκίνη | 0.142 g | |
| Ιστιδίνη | 0.071 g | |
| Ισολευκίνη | 0.109 g | 8 % |
| Λευκίνη | 0.240 g | 9 % |
| Λυσίνη | 0.131 g | 6 % |
| Μεθειονίνη | 0.071 g | 7 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.153 g | 9 % |
| Προλίνη | 0.141 g | |
| Σερίνη | 0.153 g | |
| Θρεονίνη | 0.098 g | 9 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.044 g | 16 % |
| Τυροσίνη | 0.104 g | 6 % |
| Βαλίνη | 0.137 g | 8 % |
Ισπανικό ρύζι εστιατορίου: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χαλκός, Cu | 0.065 mg | 3 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.15 mg | 6 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 13.00 mg | 3 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.390 mg | 20 % |
| Φώσφορος, P | 57.00 mg | 6 % |
| Κάλιο, K | 116.00 mg | 2 % |
| Σελήνιο, Se | 7.4 mcg | 11 % |
| Νάτριο, Na | 528.00 mg | 23 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.48 mg | 3 % |
Ισπανικό ρύζι εστιατορίου: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 5.29 g | 8 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 1.005 g | 5 % |
| Βουτυρικό οξύ, 4:0 | 0.001 g | |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.005 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.013 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.003 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.017 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.004 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.662 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.275 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.002 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.007 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.017 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.511 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.012 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.419 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.020 g | |
| Heptadecenoic acid | 0.002 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.012 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.477 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.058 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2.317 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.238 g | |
| Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-6 acid | 0.011 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.002 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 2.052 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.001 g | |
| Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ | 0.002 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 2.066 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.249 g | |
| Trans-octadecadienoic acid | 0.012 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.070 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.058 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.012 g |
Ισπανικό ρύζι εστιατορίου: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 31.16 g | 10 % |
| Φυτικές ίνες | 1.2 g | 5 % |
| Σάκχαρα | 1.30 g | |
| Φρουκτόζη | 0.42 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.50 g | |
| Αμυλο | 27.55 g | |
| Σουκρόζη | 0.38 g |
Ισπανικό ρύζι εστιατορίου: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Ισπανικό ρύζι εστιατορίου: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.72 g | |
| Dihydrophylloquinone | 0.8 mcg | |
| Νερό | 58.54 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
