Τηγανιτές πατάτες θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των τηγανιτών πατατών, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει οι τηγανιτές πατάτες. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Τηγανιτές πατάτες: θρεπτική αξία & συστατικά
Τηγανιτές πατάτες: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 49% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 5% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 45% προέρχεται από λιπαρά
Τηγανιτές πατάτες: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 282 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 14g | 22 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 2.5g | 12 % | ||||||
| Νάτριο 44mg | 2 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 35g | 12 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 3.5g | 14 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.9g | |||||||
| Πρωτεΐνες 3.4g | 7 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Τηγανιτές πατάτες: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 15.00 mcg | |
| Νιασίνη | 2.717 mg | 14 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.610 mg | 6 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.048 mg | 3 % |
| Θειαμίνη | 0.120 mg | 8 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.220 mg | 11 % |
| Βιταμίνη C | 1.6 mg | 3 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.98 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.98 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.09 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 2.18 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 5.97 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.04 mg | |
| Δ-Τοκοτριενόλη | 0.01 mg | |
| Γ-Τοκοτριενόλη | 0.06 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 28.8 mcg | 36 % |
Τηγανιτές πατάτες: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 3.41 g | 7 % |
| Αλανίνη | 0.111 g | |
| Αργινίνη | 0.182 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.747 g | |
| Κυστίνη | 0.030 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.505 g | |
| Γλυκίνη | 0.101 g | |
| Ιστιδίνη | 0.050 g | |
| Ισολευκίνη | 0.121 g | 9 % |
| Λευκίνη | 0.192 g | 7 % |
| Λυσίνη | 0.141 g | 7 % |
| Μεθειονίνη | 0.040 g | 4 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.151 g | 9 % |
| Προλίνη | 0.111 g | |
| Σερίνη | 0.131 g | |
| Θρεονίνη | 0.111 g | 11 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.050 g | 18 % |
| Τυροσίνη | 0.091 g | 5 % |
| Βαλίνη | 0.303 g | 17 % |
Τηγανιτές πατάτες: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 14.00 mg | 1 % |
| Χαλκός, Cu | 0.111 mg | 6 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.72 mg | 4 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 27.00 mg | 7 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.179 mg | 9 % |
| Φώσφορος, P | 115.00 mg | 12 % |
| Κάλιο, K | 492.00 mg | 10 % |
| Σελήνιο, Se | 0.4 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 44.00 mg | 2 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.46 mg | 3 % |
Τηγανιτές πατάτες: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 14.13 g | 22 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 2.534 g | 13 % |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.011 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.040 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.014 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.049 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.016 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 1.554 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.795 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.009 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.005 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.017 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.025 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 3.408 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.021 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 3.270 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.008 g | |
| Docosenoic cis acid | 0.004 g | |
| Docosenoic trans acid | 0.004 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.059 g | |
| Heptadecenoic acid | 0.009 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.021 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 3.312 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.042 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 6.548 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.758 g | |
| Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-6 acid | 0.047 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.005 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 5.631 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.007 g | |
| Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ | 0.019 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 5.731 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.805 g | |
| Trans-octadecadienoic acid | 0.081 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.128 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.047 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.081 g |
Τηγανιτές πατάτες: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 35.20 g | 12 % |
| Φυτικές ίνες | 3.5 g | 14 % |
| Σάκχαρα | 0.85 g | |
| Φρουκτόζη | 0.26 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.41 g | |
| Αμυλο | 32.50 g | |
| Σουκρόζη | 0.18 g |
Τηγανιτές πατάτες: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Beta-sitosterol | 27.00 mg | |
| Campesterol | 11.00 mg | |
| Στιγμαστερόλη | 8.00 mg |
Τηγανιτές πατάτες: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.20 g | |
| Νερό | 46.05 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
