Αποξηραμένα βραζιλιάνικα φιστίκια θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των αποξηραμένων βραζιλιάνικων φιστικιών, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα αποξηραμένα βραζιλιάνικα φιστίκια. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Αποξηραμένα βραζιλιάνικα φιστίκια: θρεπτική αξία & συστατικά
Αποξηραμένα βραζιλιάνικα φιστίκια: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 7% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 7% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 85% προέρχεται από λιπαρά
Αποξηραμένα βραζιλιάνικα φιστίκια: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 659 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 67g | 103 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 16g | 80 % | ||||||
| Νάτριο 3mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 12g | 4 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 7.5g | 30 % | ||||||
| Σάκχαρα 2.3g | |||||||
| Πρωτεΐνες 14g | 28 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Αποξηραμένα βραζιλιάνικα φιστίκια: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.4 mg | |
| Χολίνη | 28.8 mg | |
| Φολικά Άλατα | 22.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.295 mg | 1 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.184 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.035 mg | 2 % |
| Θειαμίνη | 0.617 mg | 41 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.101 mg | 5 % |
| Βιταμίνη C | 0.7 mg | 1 % |
| Βιταμίνη Ε | 5.65 mg | 19 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 5.65 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.63 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 9.56 mg | |
| Γ-Τοκοτριενόλη | 0.17 mg |
Αποξηραμένα βραζιλιάνικα φιστίκια: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 14.32 g | 29 % |
| Αλανίνη | 0.609 g | |
| Αργινίνη | 2.140 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 1.325 g | |
| Κυστίνη | 0.306 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 3.190 g | |
| Γλυκίνη | 0.733 g | |
| Ιστιδίνη | 0.409 g | |
| Ισολευκίνη | 0.518 g | 37 % |
| Λευκίνη | 1.190 g | 44 % |
| Λυσίνη | 0.490 g | 23 % |
| Μεθειονίνη | 1.124 g | 107 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.639 g | 37 % |
| Προλίνη | 0.706 g | |
| Σερίνη | 0.676 g | |
| Θρεονίνη | 0.365 g | 35 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.135 g | 48 % |
| Τυροσίνη | 0.416 g | 24 % |
| Βαλίνη | 0.760 g | 42 % |
Αποξηραμένα βραζιλιάνικα φιστίκια: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χαλκός, Cu | 1.743 mg | 87 % |
| Σίδηρος, Fe | 2.43 mg | 14 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 376.00 mg | 94 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 1.223 mg | 61 % |
| Φώσφορος, P | 725.00 mg | 72 % |
| Κάλιο, K | 659.00 mg | 14 % |
| Σελήνιο, Se | 1917.0 mcg | 2739 % |
| Νάτριο, Na | 3.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 4.06 mg | 27 % |
Αποξηραμένα βραζιλιάνικα φιστίκια: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 67.10 g | 103 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 16.134 g | 81 % |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.010 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.167 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.041 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 9.626 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 6.244 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.046 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 23.879 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.027 g | |
| Heptadecenoic acid | 0.045 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.214 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 23.594 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 24.399 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.018 g | |
| Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-6 acid | 0.018 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 23.859 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 24.363 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.036 g |
Αποξηραμένα βραζιλιάνικα φιστίκια: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 11.74 g | 4 % |
| Φυτικές ίνες | 7.5 g | 30 % |
| Σάκχαρα | 2.33 g | |
| Αμυλο | 0.25 g | |
| Σουκρόζη | 2.33 g |
Αποξηραμένα βραζιλιάνικα φιστίκια: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Beta-sitosterol | 64.00 mg | |
| Campesterol | 2.00 mg | |
| Στιγμαστερόλη | 6.00 mg |
Αποξηραμένα βραζιλιάνικα φιστίκια: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 3.43 g | |
| Νερό | 3.42 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
