Αποξηραμένο κουκουνάρι θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του αποξηραμένου κουκουναριού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το αποξηραμένο κουκουνάρι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Αποξηραμένο κουκουνάρι: θρεπτική αξία & συστατικά
Αποξηραμένο κουκουνάρι: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 7% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 7% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 85% προέρχεται από λιπαρά
Αποξηραμένο κουκουνάρι: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 673 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 68g | 105 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 4.9g | 25 % | ||||||
| Νάτριο 2mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 13g | 4 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 3.7g | 15 % | ||||||
| Σάκχαρα 3.6g | |||||||
| Πρωτεΐνες 14g | 28 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Αποξηραμένο κουκουνάρι: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.4 mg | |
| Χολίνη | 55.8 mg | |
| Φολικά Άλατα | 34.00 mcg | |
| Νιασίνη | 4.387 mg | 22 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.313 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.227 mg | 13 % |
| Θειαμίνη | 0.364 mg | 24 % |
| Βιταμίνη Α | 29.00 IU | 1 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 1.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 17.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 9.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.094 mg | 5 % |
| Βιταμίνη C | 0.8 mg | 1 % |
| Βιταμίνη Ε | 9.33 mg | 31 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 9.33 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 11.15 mg | |
| Γ-Τοκοτριενόλη | 0.69 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 53.9 mcg | 67 % |
Αποξηραμένο κουκουνάρι: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 13.69 g | 27 % |
| Αλανίνη | 0.684 g | |
| Αργινίνη | 2.413 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 1.303 g | |
| Κυστίνη | 0.289 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 2.926 g | |
| Γλυκίνη | 0.691 g | |
| Ιστιδίνη | 0.341 g | |
| Ισολευκίνη | 0.542 g | 39 % |
| Λευκίνη | 0.991 g | 36 % |
| Λυσίνη | 0.540 g | 26 % |
| Μεθειονίνη | 0.259 g | 25 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.524 g | 30 % |
| Προλίνη | 0.673 g | |
| Σερίνη | 0.835 g | |
| Θρεονίνη | 0.370 g | 35 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.107 g | 38 % |
| Τυροσίνη | 0.509 g | 29 % |
| Βαλίνη | 0.687 g | 38 % |
Αποξηραμένο κουκουνάρι: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 16.00 mg | 2 % |
| Χαλκός, Cu | 1.324 mg | 66 % |
| Σίδηρος, Fe | 5.53 mg | 31 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 251.00 mg | 63 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 8.802 mg | 440 % |
| Φώσφορος, P | 575.00 mg | 58 % |
| Κάλιο, K | 597.00 mg | 13 % |
| Σελήνιο, Se | 0.7 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 2.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 6.45 mg | 43 % |
Αποξηραμένο κουκουνάρι: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 68.37 g | 105 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 4.899 g | 24 % |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.068 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.229 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 3.212 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.390 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 18.764 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.801 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.017 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 17.947 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 34.071 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.112 g | |
| Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-6 acid | 0.052 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.404 g | |
| Eicosadienoic acid | 0.353 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 33.150 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.164 g |
Αποξηραμένο κουκουνάρι: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 13.08 g | 4 % |
| Φυτικές ίνες | 3.7 g | 15 % |
| Σάκχαρα | 3.59 g | |
| Φρουκτόζη | 0.07 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.07 g | |
| Αμυλο | 1.43 g | |
| Σουκρόζη | 3.45 g |
Αποξηραμένο κουκουνάρι: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Beta-sitosterol | 132.00 mg |
Αποξηραμένο κουκουνάρι: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 2.59 g | |
| Νερό | 2.28 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
