Βελανίδια θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των βελανιδίων, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα βελανίδια. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Βελανίδια: θρεπτική αξία & συστατικά
Βελανίδια: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 42% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 5% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 51% προέρχεται από λιπαρά
Βελανίδια: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 387 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 24g | 37 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 3.1g | 16 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 41g | 14 % | ||||||
| Πρωτεΐνες 6.2g | 12 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Βελανίδια: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 87.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.827 mg | 9 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.715 mg | 7 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.118 mg | 7 % |
| Θειαμίνη | 0.112 mg | 7 % |
| Βιταμίνη Α | 39.00 IU | 1 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 2.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.528 mg | 26 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
Βελανίδια: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 6.15 g | 12 % |
| Αλανίνη | 0.350 g | |
| Αργινίνη | 0.473 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.635 g | |
| Κυστίνη | 0.109 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.986 g | |
| Γλυκίνη | 0.285 g | |
| Ιστιδίνη | 0.170 g | |
| Ισολευκίνη | 0.285 g | 20 % |
| Λευκίνη | 0.489 g | 18 % |
| Λυσίνη | 0.384 g | 18 % |
| Μεθειονίνη | 0.103 g | 10 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.269 g | 15 % |
| Προλίνη | 0.246 g | |
| Σερίνη | 0.261 g | |
| Θρεονίνη | 0.236 g | 22 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.074 g | 26 % |
| Τυροσίνη | 0.187 g | 11 % |
| Βαλίνη | 0.345 g | 19 % |
Βελανίδια: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 41.00 mg | 4 % |
| Χαλκός, Cu | 0.621 mg | 31 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.79 mg | 4 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 62.00 mg | 16 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 1.337 mg | 67 % |
| Φώσφορος, P | 79.00 mg | 8 % |
| Κάλιο, K | 539.00 mg | 11 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.51 mg | 3 % |
Βελανίδια: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 23.86 g | 37 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 3.102 g | 16 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 2.850 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.252 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 15.109 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 15.109 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 4.596 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 4.596 g |
Βελανίδια: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 40.75 g | 14 % |
Βελανίδια: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Βελανίδια: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.35 g | |
| Νερό | 27.90 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
