Λιναρόσποροι θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των λιναρόσπορων, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει οι λιναρόσποροι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Λιναρόσποροι: θρεπτική αξία & συστατικά
Λιναρόσποροι: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 22% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 11% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 66% προέρχεται από λιπαρά
Λιναρόσποροι: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 534 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 42g | 65 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 3.7g | 18 % | ||||||
| Νάτριο 30mg | 1 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 29g | 10 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 27g | 108 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.6g | |||||||
| Πρωτεΐνες 18g | 36 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Λιναρόσποροι: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 3.1 mg | |
| Χολίνη | 78.7 mg | |
| Φολικά Άλατα | 87.00 mcg | |
| Νιασίνη | 3.080 mg | 15 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.985 mg | 10 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.161 mg | 9 % |
| Θειαμίνη | 1.644 mg | 110 % |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 651.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.473 mg | 24 % |
| Βιταμίνη C | 0.6 mg | 1 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.31 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.31 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.35 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 19.95 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 4.3 mcg | 5 % |
Λιναρόσποροι: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 18.29 g | 37 % |
| Αλανίνη | 0.925 g | |
| Αργινίνη | 1.925 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 2.046 g | |
| Κυστίνη | 0.340 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 4.039 g | |
| Γλυκίνη | 1.248 g | |
| Ιστιδίνη | 0.472 g | |
| Hydroxyproline | 0.175 g | |
| Ισολευκίνη | 0.896 g | 64 % |
| Λευκίνη | 1.235 g | 45 % |
| Λυσίνη | 0.862 g | 41 % |
| Μεθειονίνη | 0.370 g | 35 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.957 g | 55 % |
| Προλίνη | 0.806 g | |
| Σερίνη | 0.970 g | |
| Θρεονίνη | 0.766 g | 73 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.297 g | 106 % |
| Τυροσίνη | 0.493 g | 28 % |
| Βαλίνη | 1.072 g | 59 % |
Λιναρόσποροι: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 255.00 mg | 26 % |
| Χαλκός, Cu | 1.220 mg | 61 % |
| Σίδηρος, Fe | 5.73 mg | 32 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 392.00 mg | 98 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 2.482 mg | 124 % |
| Φώσφορος, P | 642.00 mg | 64 % |
| Κάλιο, K | 813.00 mg | 17 % |
| Σελήνιο, Se | 25.4 mcg | 36 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 4.34 mg | 29 % |
Λιναρόσποροι: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 42.16 g | 65 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 3.663 g | 18 % |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.052 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.052 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.018 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 2.165 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.330 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.005 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.031 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.008 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 7.527 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.013 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.067 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.024 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 7.359 g | |
| Τετρακοσενοϊκό οξύ, 24:1 (n-9) | 0.064 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 28.730 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.007 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 5.903 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 22.813 g |
Λιναρόσποροι: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 28.88 g | 10 % |
| Φυτικές ίνες | 27.3 g | 109 % |
| Σάκχαρα | 1.55 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.40 g | |
| Σουκρόζη | 1.15 g |
Λιναρόσποροι: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Campesterol | 45.00 mg | |
| Στιγμαστερόλη | 11.00 mg |
Λιναρόσποροι: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 3.72 g | |
| Νερό | 6.96 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
