Άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του άπαχου μοσχαρίσιου φιλέτου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο: θρεπτική αξία & συστατικά
Άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 78% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 21% προέρχεται από λιπαρά
Άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 114 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 2.9g | 4 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 1.1g | 6 % | ||||||
| Cholesterol 55mg | 18 % | ||||||
| Νάτριο 99mg | 4 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 0g | 0 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 0g | 0 % | ||||||
| Σάκχαρα 0g | |||||||
| Πρωτεΐνες 22g | 44 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 23.4 mg | |
| Χολίνη | 110.5 mg | |
| Φολικά Άλατα | 3.00 mcg | |
| Νιασίνη | 7.250 mg | 36 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.690 mg | 7 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.310 mg | 18 % |
| Θειαμίνη | 0.086 mg | 6 % |
| Βιταμίνη Β12 | 2.65 mcg | 44 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.683 mg | 34 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη D | 48.00 IU | 12 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.27 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.27 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.04 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 1.1 mcg | 1 % |
Άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 21.85 g | 44 % |
| Αλανίνη | 1.300 g | |
| Αργινίνη | 1.285 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 1.885 g | |
| Κυστίνη | 0.247 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 3.457 g | |
| Γλυκίνη | 1.123 g | |
| Ιστιδίνη | 0.793 g | |
| Hydroxyproline | 0.110 g | |
| Ισολευκίνη | 1.076 g | 77 % |
| Λευκίνη | 1.739 g | 64 % |
| Λυσίνη | 1.801 g | 86 % |
| Μεθειονίνη | 0.510 g | 49 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.882 g | 50 % |
| Προλίνη | 0.913 g | |
| Σερίνη | 0.819 g | |
| Θρεονίνη | 0.955 g | 91 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.221 g | 79 % |
| Τυροσίνη | 0.697 g | 40 % |
| Βαλίνη | 1.208 g | 66 % |
Άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 11.00 mg | 1 % |
| Χαλκός, Cu | 0.088 mg | 4 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.85 mg | 5 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 47.00 mg | 12 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.014 mg | 1 % |
| Φώσφορος, P | 237.00 mg | 24 % |
| Σελήνιο, Se | 18.0 mcg | 26 % |
| Νάτριο, Na | 99.00 mg | 4 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 2.15 mg | 14 % |
Άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 2.90 g | 4 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 1.121 g | 6 % |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.002 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.002 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.001 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.033 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.621 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.391 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.006 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.064 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.353 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.086 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.113 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.001 g | |
| Heptadecenoic acid | 0.026 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.086 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.227 g | |
| Τετραδεκενοϊκό οξύ | 0.014 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.113 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.193 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 0.147 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.001 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.030 g | |
| Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ | 0.009 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.156 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.004 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.113 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.113 g |
Άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ.
Άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 55.00 mg | 18 % |
Άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.04 g | |
| Vitamin D3 (cholecalciferol) | 1.2 mcg | |
| Νερό | 74.79 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
