Σκληρός άσπρος σίτος θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του σκληρού άσπρου σίτου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει ο σκληρός άσπρος σίτος. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Σκληρός άσπρος σίτος: θρεπτική αξία & συστατικά
Σκληρός άσπρος σίτος: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 83% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 11% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 4% προέρχεται από λιπαρά
Σκληρός άσπρος σίτος: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 342 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 1.7g | 3 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.3g | 2 % | ||||||
| Νάτριο 2mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 76g | 25 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 12g | 48 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.4g | |||||||
| Πρωτεΐνες 11g | 22 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Σκληρός άσπρος σίτος: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 38.00 mcg | |
| Νιασίνη | 4.381 mg | 22 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.954 mg | 10 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.108 mg | 6 % |
| Θειαμίνη | 0.387 mg | 26 % |
| Βιταμίνη Α | 9.00 IU | 0 % |
| Β-Καροτένιο | 5.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.368 mg | 18 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.01 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.01 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 1.9 mcg | 2 % |
Σκληρός άσπρος σίτος: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 11.31 g | 23 % |
Σκληρός άσπρος σίτος: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 32.00 mg | 3 % |
| Χαλκός, Cu | 0.363 mg | 18 % |
| Σίδηρος, Fe | 4.56 mg | 25 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 93.00 mg | 23 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 3.821 mg | 191 % |
| Φώσφορος, P | 355.00 mg | 36 % |
| Κάλιο, K | 432.00 mg | 9 % |
| Νάτριο, Na | 2.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 3.33 mg | 22 % |
Σκληρός άσπρος σίτος: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 1.71 g | 3 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.277 g | 1 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.261 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.016 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.203 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.203 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.750 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.715 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.035 g |
Σκληρός άσπρος σίτος: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 75.90 g | 25 % |
| Φυτικές ίνες | 12.2 g | 49 % |
| Σάκχαρα | 0.41 g |
Σκληρός άσπρος σίτος: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Σκληρός άσπρος σίτος: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.52 g | |
| Νερό | 9.57 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
