Μαγειρεμένο κινόα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του μαγειρεμένου κινόα, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το μαγειρεμένο κινόα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μαγειρεμένο κινόα: θρεπτική αξία & συστατικά
Μαγειρεμένο κινόα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 70% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 14% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 14% προέρχεται από λιπαρά
Μαγειρεμένο κινόα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 120 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 1.9g | 3 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.2g | 1 % | ||||||
| Νάτριο 7mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 21g | 7 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.8g | 11 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.9g | |||||||
| Πρωτεΐνες 4.4g | 9 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Μαγειρεμένο κινόα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 23.0 mg | |
| Φολικά Άλατα | 42.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.412 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.110 mg | 6 % |
| Θειαμίνη | 0.107 mg | 7 % |
| Βιταμίνη Α | 5.00 IU | 0 % |
| Β-Καροτένιο | 3.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 53.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.123 mg | 6 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.63 mg | 2 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.63 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.03 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.11 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 1.19 mg |
Μαγειρεμένο κινόα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 4.40 g | 9 % |
| Αλανίνη | 0.183 g | |
| Αργινίνη | 0.340 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.353 g | |
| Κυστίνη | 0.063 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.580 g | |
| Γλυκίνη | 0.216 g | |
| Ιστιδίνη | 0.127 g | |
| Ισολευκίνη | 0.157 g | 11 % |
| Λευκίνη | 0.261 g | 10 % |
| Λυσίνη | 0.239 g | 11 % |
| Μεθειονίνη | 0.096 g | 9 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.185 g | 11 % |
| Προλίνη | 0.240 g | |
| Σερίνη | 0.176 g | |
| Θρεονίνη | 0.131 g | 12 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.052 g | 19 % |
| Τυροσίνη | 0.083 g | 5 % |
| Βαλίνη | 0.185 g | 10 % |
Μαγειρεμένο κινόα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 17.00 mg | 2 % |
| Χαλκός, Cu | 0.192 mg | 10 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.49 mg | 8 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 64.00 mg | 16 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.631 mg | 32 % |
| Φώσφορος, P | 152.00 mg | 15 % |
| Κάλιο, K | 172.00 mg | 4 % |
| Σελήνιο, Se | 2.8 mcg | 4 % |
| Νάτριο, Na | 7.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.09 mg | 7 % |
Μαγειρεμένο κινόα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 1.92 g | 3 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.231 g | 1 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.196 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.012 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.528 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.027 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.031 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.465 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.078 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.015 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.003 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.974 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.085 g |
Μαγειρεμένο κινόα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 21.30 g | 7 % |
| Φυτικές ίνες | 2.8 g | 11 % |
| Σάκχαρα | 0.87 g | |
| Αμυλο | 17.63 g |
Μαγειρεμένο κινόα: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Μαγειρεμένο κινόα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.76 g | |
| Νερό | 71.61 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
