Βραστό σπανάκι Νέας Ζηλανδίας θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του βραστού σπανακιού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το βραστό σπανάκι Νέας Ζηλανδίας. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Βραστό σπανάκι Νέας Ζηλανδίας: θρεπτική αξία & συστατικά
Βραστό σπανάκι Νέας Ζηλανδίας: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 62% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 26% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 11% προέρχεται από λιπαρά
Βραστό σπανάκι Νέας Ζηλανδίας: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 12 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.2g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 343mg | 15 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 2.1g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.4g | 6 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.3g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.3g | 3 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Βραστό σπανάκι Νέας Ζηλανδίας: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 8.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.390 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.256 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.107 mg | 6 % |
| Θειαμίνη | 0.030 mg | 2 % |
| Βιταμίνη Α | 3622.00 IU | 72 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.237 mg | 12 % |
| Βιταμίνη C | 16.0 mg | 27 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.23 mg | 4 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.23 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 292.0 mcg | 365 % |
Βραστό σπανάκι Νέας Ζηλανδίας: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.30 g | 3 % |
Βραστό σπανάκι Νέας Ζηλανδίας: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 48.00 mg | 5 % |
| Χαλκός, Cu | 0.077 mg | 4 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.66 mg | 4 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 32.00 mg | 8 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.526 mg | 26 % |
| Φώσφορος, P | 22.00 mg | 2 % |
| Κάλιο, K | 102.00 mg | 2 % |
| Σελήνιο, Se | 0.9 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 343.00 mg | 15 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.31 mg | 2 % |
Βραστό σπανάκι Νέας Ζηλανδίας: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.17 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.027 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.020 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.002 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.004 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.005 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.002 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.002 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.071 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.011 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.056 g |
Βραστό σπανάκι Νέας Ζηλανδίας: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 2.13 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 1.4 g | 6 % |
| Σάκχαρα | 0.25 g |
Βραστό σπανάκι Νέας Ζηλανδίας: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Βραστό σπανάκι Νέας Ζηλανδίας: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.60 g | |
| Νερό | 94.80 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
