Βραστά κινέζικα φασολάκια θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των βραστών κινέζικων φασολακίων, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα βραστά κινέζικα φασολάκια. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Βραστά κινέζικα φασολάκια: θρεπτική αξία & συστατικά
Βραστά κινέζικα φασολάκια: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 79% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 18% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 1% προέρχεται από λιπαρά
Βραστά κινέζικα φασολάκια: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 47 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 240mg | 10 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 9.2g | 3 % | ||||||
| Πρωτεΐνες 2.5g | 5 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Βραστά κινέζικα φασολάκια: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 45.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.630 mg | 3 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.051 mg | 1 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.099 mg | 6 % |
| Θειαμίνη | 0.085 mg | 6 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 23.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.024 mg | 1 % |
| Βιταμίνη C | 16.2 mg | 27 % |
Βραστά κινέζικα φασολάκια: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 2.53 g | 5 % |
| Αργινίνη | 0.177 g | |
| Κυστίνη | 0.038 g | |
| Ιστιδίνη | 0.082 g | |
| Ισολευκίνη | 0.135 g | 10 % |
| Λευκίνη | 0.180 g | 7 % |
| Λυσίνη | 0.166 g | 8 % |
| Μεθειονίνη | 0.036 g | 3 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.139 g | 8 % |
| Θρεονίνη | 0.094 g | 9 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.029 g | 10 % |
| Τυροσίνη | 0.103 g | 6 % |
| Βαλίνη | 0.146 g | 8 % |
Βραστά κινέζικα φασολάκια: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 44.00 mg | 4 % |
| Χαλκός, Cu | 0.047 mg | 2 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.98 mg | 5 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 42.00 mg | 10 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.201 mg | 10 % |
| Φώσφορος, P | 57.00 mg | 6 % |
| Σελήνιο, Se | 1.5 mcg | 2 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.36 mg | 2 % |
Βραστά κινέζικα φασολάκια: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.10 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.026 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.021 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.003 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.009 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.003 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.005 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.042 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.024 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.017 g |
Βραστά κινέζικα φασολάκια: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 9.17 g | 3 % |
Βραστά κινέζικα φασολάκια: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Βραστά κινέζικα φασολάκια: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.73 g | |
| Νερό | 87.47 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
