Βραστό σέσκουλο θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του βραστού σέσκουλου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το βραστό σέσκουλο. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Βραστό σέσκουλο: θρεπτική αξία & συστατικά
Βραστό σέσκουλο: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 73% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 22% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 3% προέρχεται από λιπαρά
Βραστό σέσκουλο: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 20 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 415mg | 18 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 4.1g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.1g | 8 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.1g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.9g | 4 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Βραστό σέσκουλο: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.1 mg | |
| Χολίνη | 28.7 mg | |
| Φολικά Άλατα | 9.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.360 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.163 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.086 mg | 5 % |
| Θειαμίνη | 0.034 mg | 2 % |
| Βιταμίνη Α | 6124.00 IU | 122 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 306.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 45.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 3652.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 11015.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.085 mg | 4 % |
| Βιταμίνη C | 18.0 mg | 30 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.89 mg | 6 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.89 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 327.3 mcg | 409 % |
Βραστό σέσκουλο: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.88 g | 4 % |
| Αργινίνη | 0.122 g | |
| Ιστιδίνη | 0.038 g | |
| Ισολευκίνη | 0.154 g | 11 % |
| Λευκίνη | 0.135 g | 5 % |
| Λυσίνη | 0.103 g | 5 % |
| Μεθειονίνη | 0.020 g | 2 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.114 g | 7 % |
| Θρεονίνη | 0.086 g | 8 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.018 g | 6 % |
| Βαλίνη | 0.114 g | 6 % |
Βραστό σέσκουλο: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 58.00 mg | 6 % |
| Χαλκός, Cu | 0.163 mg | 8 % |
| Σίδηρος, Fe | 2.26 mg | 13 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 86.00 mg | 22 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.334 mg | 17 % |
| Φώσφορος, P | 33.00 mg | 3 % |
| Κάλιο, K | 549.00 mg | 12 % |
| Σελήνιο, Se | 0.9 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 415.00 mg | 18 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.33 mg | 2 % |
Βραστό σέσκουλο: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ.
Βραστό σέσκουλο: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 4.13 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 2.1 g | 8 % |
| Σάκχαρα | 1.10 g |
Βραστό σέσκουλο: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Βραστό σέσκουλο: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.26 g | |
| Νερό | 92.65 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
