Βραστή ρίζα λωτού θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία της βραστής ρίζας λωτού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η βραστή ρίζα λωτού. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Βραστή ρίζα λωτού: θρεπτική αξία & συστατικά
Βραστή ρίζα λωτού: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 92% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 6% προέρχεται από πρωτεΐνες
Βραστή ρίζα λωτού: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 66 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 281mg | 12 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 16g | 5 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 3.1g | 12 % | ||||||
| Πρωτεΐνες 1.6g | 3 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Βραστή ρίζα λωτού: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 25.4 mg | |
| Φολικά Άλατα | 8.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.300 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.302 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.010 mg | 1 % |
| Θειαμίνη | 0.127 mg | 8 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.218 mg | 11 % |
| Βιταμίνη C | 27.4 mg | 46 % |
Βραστή ρίζα λωτού: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.58 g | 3 % |
| Αλανίνη | 0.033 g | |
| Αργινίνη | 0.053 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.223 g | |
| Κυστίνη | 0.014 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.084 g | |
| Γλυκίνη | 0.095 g | |
| Ιστιδίνη | 0.023 g | |
| Ισολευκίνη | 0.033 g | 2 % |
| Λευκίνη | 0.042 g | 2 % |
| Λυσίνη | 0.057 g | 3 % |
| Μεθειονίνη | 0.014 g | 1 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.028 g | 2 % |
| Προλίνη | 0.082 g | |
| Σερίνη | 0.037 g | |
| Θρεονίνη | 0.031 g | 3 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.012 g | 4 % |
| Τυροσίνη | 0.017 g | 1 % |
| Βαλίνη | 0.034 g | 2 % |
Βραστή ρίζα λωτού: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 26.00 mg | 3 % |
| Χαλκός, Cu | 0.217 mg | 11 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.90 mg | 5 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 22.00 mg | 6 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.220 mg | 11 % |
| Φώσφορος, P | 78.00 mg | 8 % |
| Κάλιο, K | 363.00 mg | 8 % |
| Σελήνιο, Se | 0.6 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 281.00 mg | 12 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.33 mg | 2 % |
Βραστή ρίζα λωτού: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.07 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.021 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.020 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.001 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.014 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.002 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.001 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.010 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.014 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.010 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.004 g |
Βραστή ρίζα λωτού: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 16.02 g | 5 % |
| Φυτικές ίνες | 3.1 g | 12 % |
Βραστή ρίζα λωτού: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Βραστή ρίζα λωτού: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.91 g | |
| Νερό | 81.42 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
