Βραστές μπάμιες θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των βραστών μπάμιων, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει οι βραστές μπάμιες. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Βραστές μπάμιες: θρεπτική αξία & συστατικά
Βραστές μπάμιες: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 71% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 20% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 7% προέρχεται από λιπαρά
Βραστές μπάμιες: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 22 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.2g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 241mg | 10 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 4.5g | 2 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.5g | 10 % | ||||||
| Σάκχαρα 2.4g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.9g | 4 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Βραστές μπάμιες: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 9.3 mg | |
| Φολικά Άλατα | 46.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.871 mg | 4 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.213 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.055 mg | 3 % |
| Θειαμίνη | 0.132 mg | 9 % |
| Βιταμίνη Α | 283.00 IU | 6 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 14.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.187 mg | 9 % |
| Βιταμίνη C | 16.3 mg | 27 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.27 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.27 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.16 mg |
Βραστές μπάμιες: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.87 g | 4 % |
| Αλανίνη | 0.068 g | |
| Αργινίνη | 0.078 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.135 g | |
| Κυστίνη | 0.018 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.253 g | |
| Γλυκίνη | 0.041 g | |
| Ιστιδίνη | 0.029 g | |
| Ισολευκίνη | 0.065 g | 5 % |
| Λευκίνη | 0.098 g | 4 % |
| Λυσίνη | 0.075 g | 4 % |
| Μεθειονίνη | 0.020 g | 2 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.061 g | 3 % |
| Προλίνη | 0.042 g | |
| Σερίνη | 0.041 g | |
| Θρεονίνη | 0.061 g | 6 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.016 g | 6 % |
| Τυροσίνη | 0.081 g | 5 % |
| Βαλίνη | 0.085 g | 5 % |
Βραστές μπάμιες: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 77.00 mg | 8 % |
| Χαλκός, Cu | 0.085 mg | 4 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.28 mg | 2 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 36.00 mg | 9 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.294 mg | 15 % |
| Φώσφορος, P | 32.00 mg | 3 % |
| Κάλιο, K | 135.00 mg | 3 % |
| Σελήνιο, Se | 0.4 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 241.00 mg | 10 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.43 mg | 3 % |
Βραστές μπάμιες: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.21 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.045 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.038 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.004 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.028 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.028 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.046 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.045 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.001 g |
Βραστές μπάμιες: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 4.51 g | 2 % |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g | 10 % |
| Σάκχαρα | 2.40 g |
Βραστές μπάμιες: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Βραστές μπάμιες: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.84 g | |
| Νερό | 92.57 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
