Μαγειρεμένο Νοπάλ θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του Νοπάλ, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το μαγειρεμένο Νοπάλ. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μαγειρεμένο Νοπάλ: θρεπτική αξία & συστατικά
Μαγειρεμένο Νοπάλ: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 75% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 21% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 2% προέρχεται από λιπαρά
Μαγειρεμένο Νοπάλ: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 15 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 20mg | 1 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 3.3g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2g | 8 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.1g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.4g | 3 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Μαγειρεμένο Νοπάλ: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 7.1 mg | |
| Φολικά Άλατα | 3.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.296 mg | 1 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.150 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.040 mg | 2 % |
| Θειαμίνη | 0.011 mg | 1 % |
| Βιταμίνη Α | 443.00 IU | 9 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 22.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 47.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 242.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.067 mg | 3 % |
| Βιταμίνη C | 5.3 mg | 9 % |
| Βιταμίνη Κ | 5.1 mcg | 6 % |
Μαγειρεμένο Νοπάλ: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.35 g | 3 % |
| Αλανίνη | 0.053 g | |
| Αργινίνη | 0.055 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.092 g | |
| Κυστίνη | 0.008 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.154 g | |
| Γλυκίνη | 0.048 g | |
| Ιστιδίνη | 0.026 g | |
| Ισολευκίνη | 0.052 g | 4 % |
| Λευκίνη | 0.082 g | 3 % |
| Λυσίνη | 0.063 g | 3 % |
| Μεθειονίνη | 0.016 g | 2 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.052 g | 3 % |
| Προλίνη | 0.045 g | |
| Σερίνη | 0.046 g | |
| Θρεονίνη | 0.042 g | 4 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.014 g | 5 % |
| Τυροσίνη | 0.030 g | 2 % |
| Βαλίνη | 0.062 g | 3 % |
Μαγειρεμένο Νοπάλ: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 164.00 mg | 16 % |
| Χαλκός, Cu | 0.049 mg | 2 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.50 mg | 3 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 47.00 mg | 12 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.408 mg | 20 % |
| Φώσφορος, P | 16.00 mg | 2 % |
| Κάλιο, K | 195.00 mg | 4 % |
| Σελήνιο, Se | 0.7 mcg | 1 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.21 mg | 1 % |
Μαγειρεμένο Νοπάλ: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.05 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.006 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.005 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.001 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.007 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.007 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.021 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.019 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.002 g |
Μαγειρεμένο Νοπάλ: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 3.28 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 2.0 g | 8 % |
| Σάκχαρα | 1.12 g |
Μαγειρεμένο Νοπάλ: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Μαγειρεμένο Νοπάλ: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.01 g | |
| Νερό | 94.31 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
