Καρπούζι: θρεπτική αξία

Αναγνώστες του fit4art,

Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του καρπουζιού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το καρπούζι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:

• Καρπούζι: θρεπτική αξία

Καρπούζι: Προέλευση θερμίδων

Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:

• Το 89% προέρχεται από υδατάνθρακες
• Το 6% προέρχεται από πρωτεΐνες
• Το 4% προέρχεται από λιπαρά

Καρπούζι: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση

Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα	100 g
Αναλογία ανά ποσότητα
Θερμίδες 30
% Σ.Η.Π
Λιπαρά 0.2g	0 %
Νάτριο 1mg	0 %
Υδατάνθρακες 7.6g	3 %
Διαιτητικές Ίνες 0.4g	2 %
Σάκχαρα 6.2g
Πρωτεΐνες 0.6g	1 %
Βιταμίνη Α 11 % • Βιταμίνη C 14 %
Ασβέστιο 1 % • Σίδηρος 1 %
Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.

Καρπούζι: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

		Σ.Η.Π
Βεταϊνη	0.3 mg
Χολίνη	4.1 mg
Φολικά Άλατα	3.00 mcg
Νιασίνη	0.178 mg	1 %
Παντοθενικό Οξύ	0.221 mg	2 %
Ριβοφλαβίνη	0.021 mg	1 %
Θειαμίνη	0.033 mg	2 %
Βιταμίνη Α	569.00 IU	11 %
Βιταμίνη Α, ΡΑΕ	28.00 mcg
Β-Καροτένιο	303.00 mcg
Β-Κρυπτοξανθίνη	78.00 mcg
Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη	8.00 mcg
Λυκοπένιο	4532.00 mcg
Βιταμίνη Β6	0.045 mg	2 %
Βιταμίνη C	8.1 mg	14 %
Βιταμίνη Ε	0.05 mg	0 %
Α-Τοκοφερόλη	0.05 mg
Α-Τοκοτριενόλη	0.01 mg
Βιταμίνη Κ	0.1 mcg	0 %

Καρπούζι: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ

Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

		Σ.Η.Π
Πρωτεΐνες	0.61 g	1 %
Αλανίνη	0.017 g
Αργινίνη	0.059 g
Ασπαρτικό οξύ	0.039 g
Κυστίνη	0.002 g
Γλουταμικό οξύ	0.063 g
Γλυκίνη	0.010 g
Ιστιδίνη	0.006 g
Ισολευκίνη	0.019 g	1 %
Λευκίνη	0.018 g	1 %
Λυσίνη	0.062 g	3 %
Μεθειονίνη	0.006 g	1 %
Φαινυλαλανίνη	0.015 g	1 %
Προλίνη	0.024 g
Σερίνη	0.016 g
Θρεονίνη	0.027 g	3 %
Τρυπτοφάνη	0.007 g	2 %
Τυροσίνη	0.012 g	1 %
Βαλίνη	0.016 g	1 %

Καρπούζι: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

		Σ.Η.Π
Ασβέστιο, Ca	7.00 mg	1 %
Χαλκός, Cu	0.042 mg	2 %
Φθόριο, F	1.5 mcg
Σίδηρος, Fe	0.24 mg	1 %
Μαγγάνιο, Mn	0.038 mg	2 %
Φώσφορος, P	11.00 mg	1 %
Κάλιο, K	112.00 mg	2 %
Σελήνιο, Se	0.4 mcg	1 %
Νάτριο, Na	1.00 mg	0 %
Ψευδάργυρος, Zn	0.10 mg	1 %

Καρπούζι: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ

Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

		Σ.Η.Π
Λιπαρά	0.15 g	0 %
Κορεσμένα λιπαρά οξέα	0.016 g	0 %
Καπρινικό οξύ, 10:0	0.001 g
Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0	0.001 g
Παλμιτικό οξύ, 16:0	0.008 g
Στεατικό οξύ, 18:0	0.006 g
Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα	0.037 g
Ελαϊκό οξύ, 18:1	0.037 g
Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα	0.050 g
Στεατικό οξύ, 18:0	0.050 g

Καρπούζι: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

		Σ.Η.Π
Υδατάνθρακες	7.55 g	3 %
Φυτικές ίνες	0.4 g	2 %
Σάκχαρα	6.20 g
Φρουκτόζη	3.36 g
Γλυκόζη (δεξτρόζη)	1.58 g
Μαλτόζη	0.06 g
Σουκρόζη	1.21 g

Καρπούζι: ΣΤΕΡΟΛΕΣ

Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

		Σ.Η.Π
Φυτοστερόλες	2.00 mg

Καρπούζι: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ

Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

		Σ.Η.Π
Στάχτη	0.25 g
Νερό	91.45 g

* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.

Δείτε και ένα σχετικό ΒΙΝΤΕΟ του καναλιού μας

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.