Μαρούλι ρομάνα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του μαρουλιού ρομάνα, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το μαρούλι ρομάνα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μαρούλι ρομάνα: θρεπτική αξία & συστατικά
Μαρούλι ρομάνα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 68% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 17% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 14% προέρχεται από λιπαρά
Μαρούλι ρομάνα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 17 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.3g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 8mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 3.3g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.1g | 8 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.2g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.2g | 2 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Μαρούλι ρομάνα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.1 mg | |
| Χολίνη | 9.9 mg | |
| Φολικά Άλατα | 136.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.313 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.142 mg | 1 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.067 mg | 4 % |
| Θειαμίνη | 0.072 mg | 5 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 436.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 5226.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 2312.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.074 mg | 4 % |
| Βιταμίνη C | 4.0 mg | 7 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.13 mg | 0 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.13 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.36 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.04 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 102.5 mcg | 128 % |
Μαρούλι ρομάνα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.23 g | 2 % |
| Αλανίνη | 0.056 g | |
| Αργινίνη | 0.054 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.139 g | |
| Κυστίνη | 0.006 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.178 g | |
| Γλυκίνη | 0.049 g | |
| Ιστιδίνη | 0.021 g | |
| Ισολευκίνη | 0.045 g | 3 % |
| Λευκίνη | 0.076 g | 3 % |
| Λυσίνη | 0.064 g | 3 % |
| Μεθειονίνη | 0.015 g | 1 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.065 g | 4 % |
| Προλίνη | 0.045 g | |
| Σερίνη | 0.050 g | |
| Θρεονίνη | 0.043 g | 4 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.010 g | 4 % |
| Τυροσίνη | 0.025 g | 1 % |
| Βαλίνη | 0.055 g | 3 % |
Μαρούλι ρομάνα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 33.00 mg | 3 % |
| Χαλκός, Cu | 0.048 mg | 2 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.97 mg | 5 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 14.00 mg | 4 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.155 mg | 8 % |
| Κάλιο, K | 247.00 mg | 5 % |
| Σελήνιο, Se | 0.4 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 8.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.23 mg | 2 % |
Μαρούλι ρομάνα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.30 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.039 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.035 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.005 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.012 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.003 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.009 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.160 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.047 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.113 g |
Μαρούλι ρομάνα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 3.29 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 2.1 g | 8 % |
| Σάκχαρα | 1.19 g | |
| Φρουκτόζη | 0.80 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.39 g |
Μαρούλι ρομάνα: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Μαρούλι ρομάνα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.58 g | |
| Νερό | 94.61 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
