Σπιτική πουτίγκα καλαμποκιού θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία της πουτίγκας καλαμποκιού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η σπιτική πουτίγκα καλαμποκιού. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Σπιτική πουτίγκα καλαμποκιού: θρεπτική αξία & συστατικά
Σπιτική πουτίγκα καλαμποκιού: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 50% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 14% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 34% προέρχεται από λιπαρά
Σπιτική πουτίγκα καλαμποκιού: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 131 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 5g | 8 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 2.5g | 12 % | ||||||
| Cholesterol 72mg | 24 % | ||||||
| Νάτριο 282mg | 12 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 17g | 6 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.2g | 5 % | ||||||
| Σάκχαρα 6.6g | |||||||
| Πρωτεΐνες 4.4g | 9 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Σπιτική πουτίγκα καλαμποκιού: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 55.5 mg | |
| Φολικά Άλατα | 29.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.033 mg | 5 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.154 mg | 9 % |
| Θειαμίνη | 0.069 mg | 5 % |
| Βιταμίνη Α | 296.00 IU | 6 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 57.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 36.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 436.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β12 | 0.31 mcg | 5 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.127 mg | 6 % |
| Βιταμίνη C | 3.7 mg | 6 % |
| Βιταμίνη D | 22.00 IU | 6 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.27 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.27 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.17 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 0.5 mcg | 1 % |
Σπιτική πουτίγκα καλαμποκιού: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 4.42 g | 9 % |
| Αλανίνη | 0.271 g | |
| Αργινίνη | 0.212 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.376 g | |
| Κυστίνη | 0.071 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.743 g | |
| Γλυκίνη | 0.144 g | |
| Ιστιδίνη | 0.110 g | |
| Ισολευκίνη | 0.195 g | 14 % |
| Λευκίνη | 0.438 g | 16 % |
| Λυσίνη | 0.330 g | 16 % |
| Μεθειονίνη | 0.114 g | 11 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.216 g | 12 % |
| Προλίνη | 0.371 g | |
| Σερίνη | 0.266 g | |
| Θρεονίνη | 0.169 g | 16 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.059 g | 21 % |
| Τυροσίνη | 0.177 g | 10 % |
| Βαλίνη | 0.255 g | 14 % |
Σπιτική πουτίγκα καλαμποκιού: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 39.00 mg | 4 % |
| Χαλκός, Cu | 0.043 mg | 2 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.53 mg | 3 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 15.00 mg | 4 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.079 mg | 4 % |
| Κάλιο, K | 176.00 mg | 4 % |
| Σελήνιο, Se | 6.1 mcg | 9 % |
| Νάτριο, Na | 282.00 mg | 12 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.48 mg | 3 % |
Σπιτική πουτίγκα καλαμποκιού: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 5.04 g | 8 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 2.451 g | 12 % |
| Βουτυρικό οξύ, 4:0 | 0.110 g | |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.091 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.093 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 1.219 g | |
| Καπρονικό οξύ, 6:0 | 0.075 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.495 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.052 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.289 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.499 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.007 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.072 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.419 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.550 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.006 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.001 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.021 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.484 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.038 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.093 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.085 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.008 g |
Σπιτική πουτίγκα καλαμποκιού: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 16.97 g | 6 % |
| Φυτικές ίνες | 1.2 g | 5 % |
| Σάκχαρα | 6.59 g | |
| Αμυλο | 8.68 g |
Σπιτική πουτίγκα καλαμποκιού: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 72.00 mg | 24 % |
Σπιτική πουτίγκα καλαμποκιού: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.23 g | |
| Vitamin D3 (cholecalciferol) | 0.5 mcg | |
| Νερό | 72.33 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
