Μούρα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικα συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των μούρων, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα μούρα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μούρα: θρεπτική αξία
Μούρα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 81% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 11% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 7% προέρχεται από λιπαρά
Μούρα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 43 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.4g | 1 % | ||||||
| Νάτριο 10mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 9.8g | 3 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.7g | 7 % | ||||||
| Σάκχαρα 8.1g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.4g | 3 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Μούρα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 12.3 mg | |
| Φολικά Άλατα | 6.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.620 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.101 mg | 6 % |
| Θειαμίνη | 0.029 mg | 2 % |
| Βιταμίνη Α | 25.00 IU | 0 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 1.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 12.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 9.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 136.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.050 mg | 2 % |
| Βιταμίνη C | 36.4 mg | 61 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.87 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.87 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 7.8 mcg | 10 % |
Μούρα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.44 g | 3 % |
Μούρα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 39.00 mg | 4 % |
| Χαλκός, Cu | 0.060 mg | 3 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.85 mg | 10 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 18.00 mg | 4 % |
| Φώσφορος, P | 38.00 mg | 4 % |
| Κάλιο, K | 194.00 mg | 4 % |
| Σελήνιο, Se | 0.6 mcg | 1 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.12 mg | 1 % |
Μούρα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.39 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.027 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.006 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.020 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.041 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.041 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.207 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.206 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.001 g |
Μούρα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 9.80 g | 3 % |
| Φυτικές ίνες | 1.7 g | 7 % |
| Σάκχαρα | 8.10 g |
Μούρα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.69 g | |
| Νερό | 87.68 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
